ОТСТРАНЕНИЕ: Мужество меняться

Тема Отстранение в ежедневнике Ал-Анона «Мужество Меняться»

стр. 12, 22, 43, 72, 100, 124, 168, 187, 199, 234, 289, 320, 343

12 января (День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

Однажды ранним утром я остановилась и стала наблюдать за пчелиным роем. От неистового кружения и сильного жужжания пчел мне стало страшновато, но я подумала, что, если не буду совать свой нос к ним в улей, они меня не ужалят. Со мной все будет хорошо, если я буду держаться на безопасном расстоянии от опасных ситуаций. Я поняла, что именно этому нас учит отстранение. Выбор за мной. Если я чувствую, что ситуация опасна для моего физического, психического или душевного состояния, я могу отойти на безопасное расстояние. Иногда это значит, что мне не следует слишком эмоционально вовлекаться в проблему. Иногда мне лучше выйти из комнаты или прекратить разговор. А иногда я стараюсь поставить духовную преграду между собой и алкоголизмом другого человека или его поведением. Это не значит, что я перестаю любить этого человека,  я просто осознаю опасность, которая грозит моему благополучию, и выбираю то, что помогает мне защитить себя.

Напоминание на сегодня

Теперь я знаю, как можно положить конец спору: просто отказаться участвовать в нем. Когда я бессильна что-либо изменить, я могу положиться на свою Высшую Силу; могу сказать «нет», когда это необходимо; могу отойти от безумия, вместо того чтобы погружаться в него.

Отстранение – подарок любви, и я продолжаю дарить его себе и другим.

«Если человек идет со своим фонарем, ему нечего бояться темноты».

  Хасидская поговорка


22 января (День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

Я изо всех сил стараюсь научиться отстраняться. Жизнь с активным алкоголиком была беспорядочной, путанной, и понятие отстранения казалось мне туманным. У моего алкоголика был очень беспокойный сон, и он почти каждую ночь падал с кровати. Я считала своей обязанностью помочь ему снова лечь в постель. Однажды, после посещения нескольких собраний Ал-Анона, я перешагнула через него, оставив его спать на полу. На следующем собрании Ал-Анона я с гордостью объявила: «Наконец-то я научилась отстраняться!» «Хорошо,- сказали мне, — но мы не совсем это имеем в виду. Мы говорим об отстранении с любовью».

Когда я уходила с собрания, у меня уже было другое понимание отстранения, которое я и применила  на практике при следующем падении с кровати моего любимого. Обнаружив его на полу, я все же не стала помогать ему перебраться в постель. Но, прежде чем через него перешагнуть и лечь, я накрыла его одеялом. Это и было для меня отстранением с любовью.

Напоминание на сегодня

С помощью моей Высшей Силы я запасусь одеялом отстранения с любовью. Я буду укрывать им тех, кого люблю, независимо от того, приходиться им бороться с болезнью или нет, помня, что, имея дело с людьми, я имею дело с детьми Бога.

«Отстранение не означает изоляцию, оно также не должно применяться только для того, чтобы избежать повторения прошлого болезненного поведения.

Отстранение – не стена, а мост, который ведет в новую жизнь, к новым взаимоотношениям».

«Al-Anon Family Treatment Tool in Alcoholism»

Путы материнской любви

12 февраля   («Мужество меняться»)

Мне относительно легко удается отстраняться, когда я имею дело со случайными знакомыми, с которыми у меня нет сильной эмоциональной связи. Я заметил, что когда я отстранен, я могу спокойно слушать критически настроенных или ворчащих на все людей. Но если в такой роли выступают члены моей семьи, я очень часто заражаюсь их негативным мышлением. Мое поведение показывает, что я должен сам, независимо от других людей, отвечать за свою реакцию или свое настроение.

Сравнивая эти две ситуации, я понял, что отстранение мне нужно для того, чтобы иметь возможность прислушаться к собственным чувствам и не дать себя вовлечь в настроение окружающих. Отстраняясь, я могу слышать и видеть критику или гнев, не впадая сам в критику или гнев. Я не обязан целыми днями страдать только потому, что любимому человеку трудно живется. Зная это, я могу позволить людям, и самому себе в том числе, испытывать все, что они испытывают, какие бы это ни были чувства, и не входить с ними в резонанс.

Напоминание на сегодня

Если я возьму паузу, прежде, чем позволю настроению другого человека себя захлестнуть, я , может быть, обнаружу, что у меня самого есть чувства, достойные внимания. Я постараюсь замечать эти моменты, чтобы сегодня быть самим собой.

«Мы больше не одержимы поведением другого,
наша жизнь становится более счастливой и управляемой;
это жизнь достойная, в которой у нас есть права и которой руководит Сила,
более могущественная, чем мы».

«Detachment»


12 марта   («Мужество меняться»)

Какое отношение имеет настроение другого человека, его тон или степень опьянения к тому, как я поступаю? Никакого, если я не решу обратного.

Например, я поняла, что ссориться с пьяным человеком – это биться головой о каменную стену. Однако до самого недавнего временя я кидалась головой вперед в ссору, потому что мне казалось, что этого хочет другой человек. В Ал-Аноне я обнаружила, что не обязана реагировать, когда меня на это провоцируют, и мне не надо переживать из-за оскорбительных слов, сказанных в мой адрес. Лучше я буду помнить, что их произнес человек, который сам, вероятно, страдает, и проявлю к нему немного сострадания. В любом случае я не могу позволить, чтобы его слова заставили меня делать то, что я считаю неправильным.

Напоминание на сегодня

Отстранение с любовью значит, что в своих чувствах и решениях я больше не завишу от того, что делают, говорят или чувствуют другие. Когда я сталкиваюсь с разрушительным настроением или поведением других, я могу постараться продолжать любить то хорошее, что в них есть, и никогда не бояться плохого.

«…отстраниться не означает меньше заботиться об алкоголике,

 а больше заботиться о собственном душевном покое».

«In All Our Affairs»

 

9 апреля («Мужество меняться»)

В течении долгих лет я в целях самозащиты отрицала собственные чувства, поэтому отстранение (способность эмоционально отделить себя от алкоголизма близкого)  оказалось для меня довольно легким. Но это было отстранение с равнодушием. Отстраниться с любовью – я даже и подумать об этом не могла!

Мое отношение начало меняться, когда моя наставница процитировала реплику из пьесы, в свое время давшую ей понять необходимость любви при отстранении: «Самый большой грех по отношению к ближним не ненависть, а равнодушие». Я осознала, что, отстраняясь с равнодушием, я, возможно, выбрала для себя легкий способ выйти из игры.

В Ал-Аноне я почувствовала себя в безопасности, что позволило мне перестать  скрывать от себя свои чувства. Мне больше не нужно скрывать ту любовь, которую я испытываю к самой себе или к своему близкому, страдающему от алкоголизма. Я могу воспринимать себя как нечто большее, чем мои чувства, а алкоголика – как нечто большее, чем его болезнь.

Напоминание на сегодня

Безусловная любовь, которую я получаю в Ал-Аноне, помогает мне заново понимать, что такое любовь. Узнавая, что я всегда достойна любви, независимо от своих сил и возможностей, я начинаю видеть, что и в других людях, даже в тех, кто страдает от неприятных болезней, всегда есть нечто, достойное безусловной любви.

«Изменяя свое отношение… мы можем увидеть прошлые поступки в их истинном ракурсе, любовь и уважение могут стать неотъемлемой частью семейной жизни»

                                                                                    «Youth and the Alcoholic Parent»

 Мой созависимый плен. История одного побега. Ирина Бережнова

3  мая  (День За Днём в Ал-Аноне  II: «Мужество меняться»)

Отстранение.  С первого взгляда отстранение может показаться проявлением холодности и равнодушия, полностью лишенным любви. Но я пришла к убеждению, что отстранение – чудесный дар: я даю право тем, кого люблю, быть самими собой.

Я отказываюсь лишать их возможности испытывать радость и веру в собственные силы, сопровождающие самостоятельные достижения. Постоянно навязываясь, пытаясь защитить их от неудач и болезненных испытаний, я оказываю им очень плохую услугу. Как говорил Марк Твен, «человек, который тащит кота за хвост, узнает нечто, что иначе не узнал бы».

Мне тяжело смотреть, как другой человек мучается или выбирает путь, который ,  как мне кажется, приведет его к страданиям. Часто мои попытки прийти на помощь обусловлены моим желанием избавить его от этих страданий.

Сегодня я учусь проживать свой страх, свое горе и свою тревогу. Это наполняет меня желанием верить, что другие тоже переживают такой процесс роста, потому что я по опыту знаю, какие это может принести плоды.

Напоминание на сегодня

Иногда мы проявляем больше любви, когда позволяем другому человеку самому отвечать за свои поступки, даже если это тяжело для нас обоих. В перспективе мы оба от этого выиграем. Сегодня приоритетом в моей жизни я сделаю любовь.

«Все, что мне надо делать, — это убрать от другого руки и включить свое сердце».

«In All Our Affairs»

 


16 июня  (День За Днём в Ал-Аноне  II: «Мужество меняться»)

В Ал-Аноне много говорят о том, что необходимо позволять другим испытывать последствия своих действий. Мы знаем, что большинству алкоголиков надо «дойти до дна»  и почувствовать, что так жить им невмоготу, прежде чем они решатся что-нибудь предпринять. Мы , любящие алкоголиков, должны учиться уходить с дороги, которая ведет их в пропасть. Мы учимся отстраняться с любовью.

Существует и другая причина, почему надо отстраняться с любовью, и она может быть столь же важной для достижения здоровых, любящих, уважительных отношений. Многие из нас вмешивались не только в проблемы близкого, но и в их разрешение. У меня могут быть самые  лучшие намерения, но, если я берусь делать то, за что отвечают другие, я лишаю их возможности действовать  самим  и гордиться тем, что это им  удалось. Даже если я пытаюсь помочь, мои действия могут означать, что я не доверяю способностям тех, кого люблю. Когда я отстраняюсь с любовью, то предлагаю поддержку, оставляя любимым свободу испытывать как удовлетворение, так и разочарование.

Напоминание на сегодня

Я учусь  отличать помощь от вмешательства. Сегодня я рассмотрю, как я предлагаю помощь.

«Отстранение не  означает безразличие…

Я рассматриваю отстранение как форму уважения к человеку»

«Al-Anon Faces Alcogolism»

 

5 июля  (День За Днём в Ал-Аноне  II: «Мужество меняться»)

 Мне кажется, что слово «отстранение» часто понимают неправильно. По-моему, отстранение – это свобода обладать тем, что принадлежит мне, и признание того, что другие могут обладать тем, что принадлежит им.

Эта свобода позволяет мне сохранять мою индивидуальность, не переставая любить других, заботиться о них и им сострадать. По-моему, степень гуманности измеряется нашей способностью разделять боль и радость другого человека. Я давно пытаюсь как можно лучше применять принципы  Ал-Анона  в своей жизни. Но когда кто-либо из новых членов содружества делится своими страданиями, я невольно мысленно возвращаюсь к своему первому дню. Сам я уже не ощущаю боль столь остро, но способен понять эти чувства. Сегодня я могу сострадать новичку и не ощущать потребности немедленно избавить его от его боли. По-моему, это свидетельствует о моем успехе в Ал-Аноне.

Сегодня я знаю, что мне не надо любить все, что говорит или делает алкоголик, и не надо стараться его изменить, даже когда я вижу, что он неправ. Я продолжаю учиться, как оставаться внимательным и не принимать все на свой счет.

Напоминание на сегодня

Я могу отстраниться и продолжать любить и чувствовать. Я могу научиться заниматься своими  делами, позволяя другим людям заниматься своими. Сегодня я могу отстраниться, не теряя способности сострадать.

«Любите ближнего, но не сокрушайте пограничных столбов».

Джордж Герберт

 Внуки алкоголиков. Энн У. Смит

17 июля  (День За Днём в Ал-Аноне  II: «Мужество меняться»)

Два очень близких мне человека стали с недавнего времени выздоравливающим алкоголиками. За те годы, что они активно пили, моя жизнь тесно переплелась с их жизнью и деструктивным поведением, и я забыла, что могу быть счастливой, даже если у них депрессия, и вести спокойную жизнь, даже если они снова запьют. Толчком в моем выздоровлении стала фраза, которую я услышала в Ал-Аноне : «Тебе придется учится расти независимо от того, пьют твои алкоголики или нет».

Начиная с этого дня я старалась всегда помнить, что мне надо жить своей собственной жизнью, что у меня своя судьба. Отделив свое благополучие от благополучия алкоголиков, я получила возможность отстраняться от их решений по поводу того, где, когда и с кем они собираются жить. Когда моя жизнь и моя судьба перестали  быть непосредственно связаны с их жизнью и судьбой, я смогла принять их такими, какие они есть. Теперь, когда они делились со мной своими мыслями и тревогами, я их слушала, не пытаясь управлять ими. Благодаря Ал-Анону я могу направить всю свою энергию на то, над чем я действительно властна, — на собственную жизнь.

Напоминание на сегодня

Я слишком ценю свое время, чтобы тратить его зря, живя будущим или тревожась о том, над чем я не властна. Сегодня у меня будет прекрасная жизнь.

    «По мере того как я учусь сосредотачиваться на себе,

 я испытываю все растущее облегчение :

вместо того чтобы пытаться решать чужие проблемы,

 я могу от них отстраниться».

                          «Ал-Анон для взрослых детей алкоголиков»


21 августа  (День За Днём в Ал-Аноне  II: «Мужество меняться»)

Мне было нетрудно  следовать некоторым рекомендациям Ал-Анона, например, совету найти себе наставницу, так как я легко следую конкретным инструкциям. Но я не знала, что делать с девизом Живи и давай жить другим. Ал-Анон  помог мне дать жить другим, показав, что такое отстранение, и помогая увидеть, что многие мои проблемы возникают от того, что я занимаюсь делами кого угодно, только не своими. Но что надо сделать, чтобы повернуться к самой себе и начать жить впервые в жизни?

Когда я задала этот вопрос своей наставнице, она меня спросила: «А чем ты занималась сегодня в первой  половине дня?» Я весь день  была очень занята, но с трудом могла припомнить, чем же занималась. Наставница посоветовала  мне начать с того, чтобы научиться жить с лучшим осознанием того, как я на самом деле сейчас живу. Потом мне будет легче принимать решения, чтобы жить так, как мне хотелось бы жить.

Поиски моей настоящей личности, умение жить исходя из собственных потребностей и любить себя как новообретенную подругу – вот плоды программы Ал-Анона, которые более всего меня обогатили.  Как ни странно, когда я пришла в Ал-Анон, меньше всего думала обрести именно эти дары.

Напоминание на сегодня

Сегодня я могу принять решение нести ответственность за собственную жизнь. Если я не буду вмешиваться в чужие дела и стану более  осознанно  относиться к своим, у меня появится много шансов обрести некоторое душевное спокойствие.

«Жизнь каждого человека – путь к самому себе».

Герман Гессе

 15 октября  (День За Днём в Ал-Аноне  II: «Мужество меняться»)

В качестве отстранения с любовью я не нашел ничего лучшего, чем прощение. Вместо того, чтобы видеть в прощении тряпку для стирания чужих ошибок  с доски или молоток судьи, объявляющий «не виновен», я в прощении  вижу ножницы. Они мне нужны, чтобы обрезать нити , привязывающие меня к проблеме или к старой ране. Обрезая обиды, я возвращаю себе свободу.

Когда меня гложет негативное чувство по поводу поведения другого человека, это значит, что я подменил свою цель. Я не обязан терпеть то, что считаю недопустимым, но барахтанье в недовольстве никак не может изменить ситуацию. Я волен действовать, если можно принять какие-нибудь меры. Но там, где я бессилен что-либо  изменить, я препоручу ситуацию Высшей Силе. Позволяя событиям идти своим чередом, я освобождаюсь и прощаю.

Когда у меня нет других мыслей, кроме горечи, страха, жалости к себе и жажды мести, то мало остается места для любви или тихого внутреннего голоса, указывающего мне путь. Я готов относиться к себе с достаточной любовью, чтобы признать, что обиды меня тянут назад и мне надо от них освободиться.

Напоминание на сегодня

Каждый раз, когда я пытаюсь затянуть петлю обиды на чьей-нибудь шее, я душу только себя. Сегодня я предпочту прощать..

«Часть моего «я» хочет цепляться за старые обиды,

 но я знаю, что чем больше я прощаю, тем лучше делается моя жизнь».

«…In All Our Affairs»

 15 ноября  (День За Днём в Ал-Аноне  II: «Мужество меняться»)

Раньше меня очень ранило, когда кто-то  на меня косо смотрел, грубо со мной разговаривал или вообще меня игнорировал. Теперь мои успехи в Ал-Аноне позволяют мне видеть, что взгляд , тон и настроение другого человека по отношению ко мне зачастую со мной никак не связаны. Обычно это в большей степени связано с тем, что этот человек внутренне переживает в данный момент.

В таком случае почему это продолжает меня ранить?  Я думаю, что моя мнительность – вид самодовольства: я чувствую себя центром мироздания. Разве я настолько значительный человек, чтобы все, что происходит вокруг меня, касалось меня лично?  Мне кажется, что такая реакция скорее отражает мою гордыню, чем реальное положение вещей. А гордыня – это всего лишь недостаток характера, от которого я стараюсь избавиться.

С помощью Ал-Анона я стал значительно менее чувствительным ко всему, что происходит вокруг меня. Я спрашиваю себя: разве это так важно?  Ведь  когда я чувствую обиду, я страдаю и позволяю чужому мнению властвовать  надо мной.

Напоминание на сегодня

Я придаю значение другим людям, и их мнение тоже бывает для меня важным, но иногда я воспринимаю как личное оскорбление то, что ко мне никак не относится. У меня есть о себе собственное мнение, поэтому я могу принимать мнение других людей, не позволяя ему влиять на мое настроение.

«Благодаря посещению групп  и  ежедневному  чтению литературы Ал-Анона я постепенно осознал:

то, что люди делают и говорят, отражается на них, а то, что делаю и говорю я, отражается на мне».

«Living With Sobriety»

 


8 декабря (День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

Чтобы позволить своей близкой, больной алкоголизмом, достойно принимать собственные решения, я опираюсь на образ лавины. Я представляю себе, что ее проблемы, связанные с алкоголизмом, нагромождаются как снег на горе. Груда снега не может ведь бесконечно расти, снег начинает сползать. То же происходит и с проблемами алкоголички.

Ал-Анон помог мне воздерживаться от того, чтобы при каждом удобном случае кидаться на помощь алкоголичке, а также от того, чтобы судорожно прибавлять проблемы к ее горе, ускоряя спуск лавины. Я бессилен перед ее употреблением и  ее болью. Самое лучшее, что я могу для нее сделать, — это уйти с ее дороги!

Если лавина должна сбить алкоголичку с ног, пусть это будет следствием ее собственных действий. Я буду стараться по мере сил не мешать Богу заботиться о ней, даже если тяжелые последствия ее решений будут по ней больно бить. Таким образом, я не лишу ее шанса возжелать лучшей жизни.

Напоминание на сегодня

Я буду следить за тем, чтобы не вызвать лавины на собственную голову. Не нагромождаю ли я обиды, оправдания и сожаления, которые потихоньку меня убивают? Мне не надо дожидаться, пока все это накроет меня с головой, прежде чем я займусь своими проблемами. Я могу начать сегодня же.

«Страдания, от которых вы хотите уберечь алкоголика, возможно, как раз нужны ему, чтобы почувствовать всю серьезность положения, — это зло ради добра».

«So You Love Alcoholic»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>