Tag Archives: работа над собой

Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

Вечно уставшийВечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости Джейкоб Тейтельбаум

 

Вы устали уставать? Чувствуете, что сил ни на что не хватает с самого утра? Хотите всегда быть в тонусе? Джейкоб Тейтельбаум предлагает практичный и понятный план для борьбы с синдромом хронической усталости. Простые, но действенные советы автора помогут восстановить энергию и забыть об усталости.

На русском языке публикуется впервые.


Отзыв

И вот когда вы уже смирились и опустили руки, вам попадается эта книга. Она — как дверь в иной мир, где болезнь излечивается, причем не жесткими препаратами, а совсем иными, в основном природного происхождения. Единственный раз я пожалела, что моя семья живет не Америке, где работают такие профессиональные и ответственные врачи, как Тейтельбаум.

Боюсь, пациент, прочитавший эту книгу, будет намного информированнее собственного лечащего врача. Для больных фибромиалгией эта книга — как луч цвета в темном царстве. Представьте, у вас отняли последнюю надежду, вы пытаетесь смириться, что всю жизнь будете чувствовать боли, утомление, усталость, сухость в глазах, которая не позволит вам работать за компьютером целый день, а также будете страдать от бессонницы и побочных эффектов различных антидепрессантов. И вдруг появляется книга, в которой мало того, что объясняются все ваши проблемы, но еще и показывается, что где-то (увы, пока не у нас!) они даже решаются.

Низкий поклон автору и издательству за то, что эта книга есть. Она может изменить жизнь сотен тысяч людей к лучшему.


Купить на Литрес

 Читать онлайн Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

Скачать Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости

100 способов изменить жизнь. Часть 2

100 способов изменить жизнь. Часть 2100 способов изменить жизнь. Часть 2 Лариса Парфентьева

 

Серия «100 способов изменить жизнь» родилась из одноименной рубрики Ларисы Парфентьевой на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер». Только появившись, эта рубрика вызвала много откликов. Люди стали писать о том, как разные истории помогают им двигаться вперед.

Первая книга в серии уже стала бестселлером. Вашему вниманию – вторая книга Ларисы с новыми вдохновляющими историями, авторскими методиками и солидной порцией мотивации для того, чтобы круто изменить жизнь к лучшему.


Лучшие цитаты

Отсутствие у вас денег, образования, времени — не проблема. Это задачка!

***

Очень точно сказал Фрэнсис Бэкон: «Надежда — хороший завтрак, но плохой ужин». Так что завтракайте надеждой, обедайте реальными действиями и получайте на ужин результат.

***

Многие думают, что «успех» — что-то грандиозное, масштабное и невероятное. Неправда. Настоящий успех — десятки малюсеньких выборов, которые мы делаем прямо сейчас. Прогуляться на улице или лечь перед теликом? Полистать ленту Инстаграма пять минут или почитать правильную книгу? Выпить очередную кружку кофе или стакан воды? Доесть кусок вчерашней пиццы или приготовить салат? Почистить зубы перед сном или забить?

***

Мне кажется, тема предназначения — самый большой фейк. Ведь у человека есть только одно предназначение: быть счастливым. Составьте список того, что делает вас счастливым. Это и будет ваше призвание. И точка.


Купить на Литрес

Читать онлайн 100 способов изменить жизнь. Часть 2

Скачать 100 способов изменить жизнь. Часть 2 

100 способов изменить жизнь. Часть 1

100 способов изменить жизнь. Часть 1100 способов изменить жизнь. Часть 1 Лариса Парфентьева

 

Эта книга родилась из еженедельной рубрики Ларисы Парфентьевой «100 способов изменить свою жизнь» на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер». Только появившись, эта рубрика вызвала много откликов. Люди стали писать о том, как разные истории помогают им двигаться вперед. В эту книгу вошли разделы «Предназначение», «Мотивация», «Движение», «Законы жизни».


Лучшие цитаты

Итак: чтобы выбраться из любой задницы, нужно регулярно начать делать одно маленькое дисциплинирующее дело.

***

У психологов есть термин: «один час в день». Считается, что если человек посвящает час в день какому-то делу, то рано или поздно он добьется если не блестящего, то очевидного успеха. Даже при полном отсутствии таланта и условий.

***

Существует такой афоризм: «У Бога есть только три ответа на ваши просьбы:
Да.
Да, но не сейчас.
Я приготовил для тебя кое-что получше».

***

Каждый раз, когда мы что-то делаем и преодолеваем страх, наша самооценка автоматически повышается, и мы начинаем больше себя ценить. Как только наша внутренняя ценность увеличивается, к нам притягиваются более качественные события и возможности.


Купить на Литрес

Читать онлайн 100 способов изменить жизнь. Часть 1 

Скачать 100 способов изменить жизнь. Часть 1 

Код экстраординарности

Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов Вишен Лакьяни

Код экстраординарности

Если не можете выиграть, меняйте правила. Не можете изменить правила – не обращайте на них внимания. Эта книга бросает вызов устоявшимся представлениям о работе, бизнесе, дружбе, постановке целей, осознанности, счастье и смысле.

Вишен Лакьяни, основатель компании Mindvalley одного из крупнейших разработчиков приложений для личностного роста с годовым оборотом примерно 25 миллионов долларов, рассказывает, как работает разум самых смелых мыслителей нашей эры, учит, как создавать собственные правила жизни и добиваться успеха на своих условиях.

10 вполне конкретных правил, которые автор разработал, основываясь на личном опыте и долгих личных беседах с такими выдающимися людьми, как Илон Маск и Ричард Брэнсон, Кен Уилбер и Арианна Хаффингтон, – бросают вызов устаревшим моделям поведения.


Отзыв

Книга действительно толковая. Автору удалось достаточно хорошо описать «настройки», которые требуются людям, которые хотят прожить неординарную жизнь. Особенно понравилось про дуравила – так автор называет дурацкие правила, которые навязываются обществом (получить высшее образование, вступить в брак, завести детей, быть бизнесменом, патриотом, верующим и т.д.).

Купить на Литрес

Читать онлайн  Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов Вишен Лакьяни

Скачать Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов Вишен Лакьяни

 

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость

Как есть меньшеКак есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость Джиллиан Райли

 

Пищевая зависимость – опасная болезнь современного общества. В той или иной степени ей подвержены тысячи людей. Но если о вреде других типов зависимости – например, никотиновой – активно пишут и борются с ними, то негативные последствия нездоровых взаимоотношений с едой не столь очевидны. И в этом коварство расстройств пищевого поведения. На самом деле они приводят к серьезным нарушениям, провоцируя развитие диабета, гастрита, проблем с печенью и сердцем. Не говоря уже о лишнем весе! Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне. На русском языке публикуется впервые.


Когда человек собирается изменить рацион или стиль питания, сесть на диету, похудеть или перейти на более здоровую еду, он нередко пользуется разными советами и рекомендациями. В этой книге я развенчаю некоторые мифы и проверю истинность популярных рекомендаций.

• МИФ: не ешьте, пока не ощутите голод. Ориентироваться на чувство голода не всегда удобно и в целом не очень правильно. Есть немало исследований, доказывающих, что есть нужно не всегда, когда нам кажется, что мы голодны.

• МИФ: останавливайтесь, когда наелись. Многие из нас чувствуют, что наелись, через несколько минут после того, как прекратили есть. И если вы склонны к перееданию, то ориентироваться на чувство насыщения не стоит: оно приходит с опозданием.

• МИФ: сахар вызывает зависимость, так что единственное решение – не есть сладкого. Но это вряд ли возможно. И если ваша стратегия борьбы с зависимостью – избегать сладкого, вы встаете на скользкий путь. Что вы будете делать, если не удержитесь и нарушите собственный запрет?

• МИФ: нужно отказаться от сахара, пшеницы, переработанной еды – и приступы голода прекратятся. Многие из нас живут на «диете в стиле йо-йо»: по нескольку месяцев держатся и запрещают себе всё вредное, но потом срываются и снова начинают объедаться. Ведь зависимость от вредной еды не исчезает.

• МИФ: можно есть что угодно: организм сам подскажет, что ему нужно. Если бы всё было так, не было бы такого числа заболеваний, вызванных неправильным питанием. Из этой книги вы узнаете, как преодолеть зависимость от переработанных продуктов, которые и едой-то не назовешь и от которых мы так ужасно себя чувствуем.

• МИФ: избегайте соблазнов, находите себе занятия, чтобы не думать о еде. Вы и сами наверняка знаете, что такой подход не дает устойчивого результата. Избегание проблемы не помогает ее преодолеть.

• МИФ: не ешьте перед телевизором. Неплохой совет; он означает, что во время еды не нужно отвлекаться. Но ведь разговаривать во время еды можно! Вы можете есть меньше – и одновременно разговаривать, читать или даже смотреть телевизор, если вам так хочется.

• МИФ: переедание – следствие нерешенных эмоциональных проблем. Возможно, но многие переедают и когда вполне счастливы и прекрасно себя чувствуют. Чтобы контролировать «жор», не обязательно копаться в прошлом.

Я расскажу вам о совершенно новом подходе к решению давней проблемы.


Купить на Литрес

 Читать онлайн Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость Джиллиан Райли

Скачать Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость Джиллиан Райли

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцинГормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин Лоретта Бройнинг

 

Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.

На русском языке публикуется впервые.

ПОЧЕМУ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ:
1) Много полезной и важной информации. Книга поможет более осознанно подходить к любым изменениям в своей жизни. Дана пошаговая инструкция
2) Понятно и доступно написано. Вроде мозг это сложно. Еще сложнее процессы которые в нем происходят. Но читая не возникает проблем. Все просто и ясно.
3) Практичность. Благодаря плану 45 дней, вы сможете внедрить любые полезные привычки в свою жизнь и изгнать плохие. По ходу повествования много упражнений. Выполняйте их и книга сможет вас изменить.


Купить на Литрес

Читать онлайн Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Скачать Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

 

Действуй разумно! Брайан Трейси

Действуй разумно!Действуй разумно! Как научиться думать, принимать решения и кратчайшим путем добиваться лучших результатов Брайан Трейси

 

Успех не бывает случайным, как и неудача. Если вы хотите, чтобы ваше будущее было лучше, надо прежде всего изменить свой образ мышления в соответствии с изложенными в книге рекомендациями. Вам необходимо будет сделать выбор и принять новые решения.

Чем позитивнее вы мыслите, тем лучших результатов сможете достичь и тем успешнее будет ваша жизнь во всех ее проявлениях. Самым главным и даже единственным критерием оценки качества вашего мышления являются результаты, то есть последствия ваших мыслей и принимаемых решений

Переосмысление. Для этого надо сделать паузу, остановиться и объективно рассмотреть сложившуюся ситуацию. Задайте себе три вопроса:
• Что я пытаюсь сделать?
• Как я пытаюсь это сделать?
• Можно ли сделать это лучше?
Каждый раз, когда вы испытываете разочарование и у вас что-то не получается, отойдите на шаг назад и задайте себе приведенные выше вопросы.

Для широкого круга читателей.


Читать онлайн Действуй разумно! Брайана Трейси

Скачать Действуй разумно! Брайана Трейси

Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше

Восемь правил эффективности умнее, быстрее, лучшеВосемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе Чарлз Дахигг

 

Какие решения приближают нас к успеху?

Какие цели делают невозможное возможным?

Как переосмысливать ситуации таким образом, чтобы вместо проблем видеть скрытые возможности?

Как открыть свой разум новым, креативным идеям?

Как ускорить процесс обучения за счет замедления потока данных?

Чарлз Дахигг дает ответы на эти и другие вопросы в своей книге «Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше».

Восемь частей – восемь идей, которые помогут вам стать умнее, быстрее и лучше во всем, что вы делаете, не жертвуя тем, что вам дорого и важно!


Купить на Литрес

Читать онлайн Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе Чарлз Дахигг

Скачать Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе Чарлз Дахигг

 

Бог никогда не моргает. 50 уроков, которые изменят твою жизнь Регина Бретт

Бог никогда не моргаетБог никогда не моргает. 50 уроков, которые изменят твою жизнь Регина Бретт

 

Эту женщину жизнь проверяла на прочность с самого детства. «Я всегда чувствовала, что в момент моего рождения Бог наверняка моргнул. Он пропустил это событие, так и не узнав, что я появилась на свет». Регина была одиннадцатым ребенком в семье и чувствовала себя «забытым котенком из большого помета». В 16 лет она уже запивала свои проблемы алкоголем, в 21 родила и воспитывала дочь одна, а в 41 у нее обнаружили рак груди, который она вылечила. Регина Бретт – известная американская журналистка, дважды выходила в финал Пулитцеровской премии в номинации «За комментарий», лауреат многочисленных премий за журналистскую деятельность. «50 уроков» – это размышления о том, чему Регина научилась, пребывая в статусе матери-одиночки, когда искала любовь там, где ее не было, когда работала над отношениями с Богом, боролась с раком и пыталась примириться с тяжелыми воспоминаниями детства. Свои «Уроки» Регина публиковала в авторской колонке в газете «Кливленд Плейн Дилер», и она сразу же стала одной из самых популярных в истории издания. С тех пор сотни тысяч людей по всему миру получили «50 уроков» по электронной почте. Регину Бретт цитируют на свадьбах, последних звонках, в воскресных школах, на юбилеях и т. д. В этой книге Регина Бретт превратила 50 уроков в глубоко личные, иногда смешные и часто трогательные эссе. Эта мудрая, добрая, очень эмоциональная книга заставит читателей задуматься о своей жизни и поможет сделать ее чуточку лучше.


Купить на Литрес

Скачать Бог никогда не моргает. 50 уроков, которые изменят твою жизнь Регина Бретт

Читать онлайн Бог никогда не моргает. 50 уроков, которые изменят твою жизнь Регина Бретт

Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей

Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целейМеняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей М. Райан

 

В этой книге представлена методика избавления от нежелательных привычек с помощью повторения коротких ключевых фраз, напоминающих вам о ваших целях и решениях. Короткие фразы из этой книги работают, потому что они побеждают автоматическую систему и помогают вам сознательно понимать то, что вы сейчас делаете, они также служат вам коротким напоминаем о то, что вы хотите сделать в данный момент. Вы начинаете с одной фразы, повторяете ее до тех пор, пока она не «въедается» в вас настолько, что повторения становятся уже не нужны, затем беретесь за следующее изречение. С помощью этой методики вы сможете отказаться от «автопилота» и внедрять в свою жизнь сознательные изменения. На русском языке публикуется впервые.


На сегодняшний день очень много книг затрагивают тему привычек, но, как правило, они ограничены сроком в 7 или 21 день. Настоящие и полезные привычки так быстро не формируются и автор этой книги адекватно оценивает, что при формировании новой привычки продолжает функционировать старая.

Также существуют разного рода методики самовнушения на подобии фраз: «я уверен в себе», «я спокоен», которые как сказала автор книги, являются лишь проявлением лжи к самому себе.

Данная книга не навязывает нам ошибочное представление о резком и внезапном изменении жизни к лучшему, а потому являет собой новый и адекватный формат саморазвития.

Купить на Литрес

 Читать онлайн Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей

Скачать Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей