Зависимость

Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий. Эми Джонсон

Многие из нас, сталкиваясь с разрушенными надеждами и нереализованными намерениями, чувствуют себя бессильными жертвами еще и своих поведенческих паттернов. Мы знаем, как для нас будет лучше, но по неведомой причине так не поступаем. Вредные привычки не только уводят нас от жизни, которой мы для себя желаем. Они превращаются в оружие, которое оборачивается против нас – доказательство того, что мы должны быть лучше, чем есть сейчас.

Read more on Ты – не твои привычки…

Избавление от пищевой зависимости. Кокер Росс К.

«Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе». «Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?» «И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой». Звучит знакомо? Если подобное поведение превратилось в привычку, возможно, ваши отношения с едой уже не вполне здоровы.

Read more on Избавление от пищевой зависимости…

Сюзерр Гласнер-Эдвардс в своей книге «Победить зависимость. Когнитивно-поведенческий подход» предлагает читателям глубокое и практическое руководство по преодолению зависимостей. В своей работе она использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) как основной метод борьбы с зависимостями, подкрепляя его примерами из своей клинической практики и последними исследованиями в области психотерапии.

Read more on Победить зависимость. Когнитивно-поведенческий подход…

Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов. Чарли Энгл

Я пробежал марафон в тюрьме и Сахару от края до края.

Преодолевал сотни километров на ультрамарафонах, участвовал в десятках приключенческих гонок.

Read more on Running Man. Как бег помог мне победить внутренних демонов…

План действий для предотвращения срыва.

Книга Теренса Т. Горски написана на основе двадцатилетнего практического опыта лечения химических зависимостей. Автор разработал метод, позволяющий страдающим от алкоголизма и наркомании вернуться к нормальному образу жизни. Особое внимание уделено работе с созависимостями.

Метод основан на Двенадцатишаговой программе общества Анонимных Алкоголиков и Анонимных Наркоманов. Автор выделяет шесть стадий выздоровления, в каждой из которых встречаются проблемы, типичные именно для этой стадии, и подробно рассматривает способы их решения. Read more on Горски Теренс Т. Путь выздоровления…

Слово «алкоголь» /«наркомания» в Программе «Двенадцать Шагов» употребляется один раз — в Первом шаге: «Мы признали свое бессилие перед алкоголем / наркоманией признали, что наша жизнь стала неуправляемой». В остальных шагах слово «алкоголь» /«наркомания» не используется; они посвящены духовному выздоровлению — или духовному росту — любого человека.

Read more on Дефекты характера…

«Только сегодня»

          Когда мы употребляли, нам часто бывало так худо, что мы клялись: «Более — никогда». Мы давали зароки, обещали кому-нибудь не прикасаться больше к наркотикам или спиртному никогда. Мы были совершенно искренни, когда давали эти клятвы сквозь стиснутые зубы. Однако, несмотря на все наши добрые намерения результат почти всегда неизменно оказывался одним и тем же. В конечном итоге наши клятвы и те страдания, которые к ним приводили, изглаживались из памяти. Мы снова потребляли и попадали в еще большие неприятности.

         Теперь, в сообществах АА и NA, мы стараемся избегать выражений, типа: «завязать», «дать зарок», «навсегда». Более реальным и успешным будет такое выражение: «Я не буду употреблять только сегодня». Мы больше не даем обещаний другим людям. Каждый обещает это только самому себе.

         Если желание употребить оказывается действительно сильным, многие из нас разбивают сутки на более мелкие отрезки. Мы принимаем решение не пить только, скажем, на один час, потом еще час, еще и т.д. Read more on Лозунги АН…