Здоровье

Как легким движением пальцев прокачать свой мозг

Как легким движением пальцев прокачать свой мозг Как легким движением пальцев прокачать свой мозг. Ёсия Хасэгава

 

В книге подробно обсуждается так называемая «пальцевая методика», ставшая настоящей сенсацией в современной Японии. Ваши пальцы – в частности, большие пальцы рук – оказываются чем-то наподобие еще одного головного мозга, а ведь давно уже замечено, что мелкая моторика способствует остроте ума вплоть до глубокой старости. Но как правильно задействовать наши пальцы?


Купить на Литрес

Читать онлайн Как легким движением пальцев прокачать свой мозг. Ёсия Хасэгава

Скачать Как легким движением пальцев прокачать свой мозг. Ёсия Хасэгава

 

Синрин-йоку: японское искусство «лесных ванн». Как деревья дарят нам силу и радость

Синрин-йоку: японское искусство «лесных ванн». Как деревья дарят нам силу и радостьСинрин-йоку: японское искусство «лесных ванн». Как деревья дарят нам силу и радость. Цин Ли

 

Самый простой способ почувствовать себя счастливым, защищенным и полным энергии – обратиться к природе. Эксперт в области лесотерапии доктор Цин Ли предлагает легкий и приятный способ восстановить эту утраченную связь – СИНРИН («лес») – ЙОКУ («ванна»).

«Лесные ванны» элементарны в применении. Не нужно бегать, заниматься спортивной ходьбой или изнурять себя физическими упражнениями: достаточно просто пройтись по лесу, ближайшему парку или походить босиком по лужайке. Через абсолютную гармонию с природой мы наполняемся здоровьем, спокойствием и счастьем.

Автор делится результатами своих многолетних исследований, реальными историями о том, как «лесные ванны» меняли жизнь людей к лучшему и, конечно, полезными практиками синрин-йоку.

Вы узнаете, что:

  • «лесные ванны» можно принимать в любой точке мира и в любое время суток;
  • синрин-йоку избавляет от стресса, напряжения и агрессии;
  • достаточно всего одной «лесной ванны» в месяц для крепкого иммунитета, хорошего сна и отличного самочувствия;
  • в обществе растений повышается продуктивность и находятся самые креативные решения;
  • радость от общения с деревьями глубже, чем от материальных благ.

Купить на Литрес

Читать онлайн Синрин-йоку: японское искусство «лесных ванн». Как деревья дарят нам силу и радость. Цин Ли

Скачать Синрин-йоку: японское искусство «лесных ванн». Как деревья дарят нам силу и радость. Цин Ли

Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головыЗабывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы. Такаси Цукияма

 

Замечали ли вы за собой то, что слушаете собеседника вполуха тогда, когда должны быть максимально сосредоточены? Что пытаетесь что-то сделать, но не можете скоординировать свои действия и собраться с мыслями? Что такие «моменты пустоты» качественно влияют на вашу жизнь и не дают чувствовать себя спокойно? Если да, то эта книга для вас. Японский нейробиолог и автор бестселлера «Как забыть все забывать» Такаси Цукияма знает, как избавиться от этих неприятных и раздражающих ситуаций. Основываясь на реальном клиническом опыте, он выявляет основные причины снижения уровня нашей памяти и предлагает эффективные способы устранения проблемы.


Купить на Литрес

Читать онлайн Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы. Такаси Цукияма

Скачать Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы. Такаси Цукияма

Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна

Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна. Давид Ян

Существует 4 типа продуктов питания, которые мы употребляем с большим удовольствием и к которым мы приучаем своих детей с младенчества. Однако именно они значительно повышают риск развития инсульта, инфаркта, ряда онкологических заболеваний, ожирения.

Что это за продукты? Как преодолеть зависимость от них? Как изменить свои пищевые привычки и полюбить здоровую пищу? Об этом расскажет Давид Ян, основатель компании ABBYY и соавтор программ ABBYY Lingvo и ABBYY FineReader. Новая система питания основывается на убедительных доказательствах и экспериментальных подтверждениях, проверенных временем.


Купить на Литрес

Читать онлайн Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна. Давид Ян

Скачать Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна. Давид Ян

Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений

Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношенийСила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений. Гуру Джагат

Кундалини-йога – это практика, способная преобразить жизнь каждого человека, независимо от его происхождения, возраста и физических возможностей. Эта практичная, увлекательная книга от современного учителя Гуру Джагат охватывает все сферы жизни – духовные и физические практики, а также работу, взаимоотношения. Она показывает, что йогой можно заниматься не только на коврике, но также на работе или в автомобиле.

Книга основана на практике кундалини-йоги школы Йоги Бхаджана, которым он обучал людей на Западе в течение более сорока лет.


Купить на Литрес

Читать онлайн Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений. Гуру Джагат

Скачать Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений. Гуру Джагат

Искусство останавливать время

Искусство останавливать время Искусство останавливать время Педрам Шоджай

 

Чтобы освоить искусство управления временем, не нужно в корне менять свою жизнь. Автор бестселлера New York Times и мастер медитации Шоджай Педрам предлагает курс, который поможет забыть о нехватке времени, все успевать и не жертвовать при этом любимыми занятиями. Самый правильный способ использовать эту книгу ‒ пройти её от начала до конца, выполняя практики каждый день.


Цитаты

Она – прекрасная иллюстрация даосского принципа пустоты. Ноты сами по себе сводили бы нас с ума, не будь между ними временно́го интервала. Однако живем мы именно так.

Музыка – это пространство между нотами

Цель на сегодня – выделить момент, в который вы испытываете беспокойство, и использовать его как обратную связь с вашим тогдашним ощущением времени и жизни. Чем больше осознанности вы привнесете в это упражнение, тем легче станете выходить из этого состояния, а затем – тем лучше станете избегать реакций, которые к нему приводят.


Купить на Литрес

Читать онлайн Искусство останавливать время Педрам Шоджай

Скачать Искусство останавливать время Педрам Шоджай

Японская система стройности «Похудей-дом»

Японская система стройности «Похудей-дом» Японская система стройности «Похудей-дом» Риз Симидзу

 

Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день?

Пора навести во всем порядок!

Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело.

Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.


Цитаты

ПРАВИЛЬНЫЙ ПОСЫЛ научилась этому у своей коллеги. Клиенты всегда хвалили чай, который она заваривала. Я спросила у нее, как она это делает? Она ответила, что заваривает чай так же, как все, но мысленно желает, чтобы клиенты получили удовольствие и расслабились. Частенько гости отмечали этот чай, даже будучи в спешке. Девушка желала клиентам всего самого лучшего и выражала свое пожелание с помощью чая. Чем бы вы ни занимались, делайте это с правильным посылом. И ваш дом быстро станет вашим союзником!

Поставьте вазу с цветами туда, куда чаще всего падает взгляд. Так цветы будут чаще вас радовать. Увидев их, вы скажете себе: «Какие они красивые!», «Как они мне нравятся!», «Они так радуют меня!», «Они так поднимают настроение!» У нашего мозга есть особенность: он не обращает внимания на подлежащее и все проецирует на себя. Поэтому ваши комплименты цветам он воспринимает как «Я красивая», «Как я себе нравлюсь!», «Я так рада», «У меня поднялось настроение». Каждый раз, когда вы смотрите на цветы, ваше подсознание делает маленький шаг к позитивному мышлению.

Коридор Не захламляем проход от прихожей к гостиной. Кухня На полках оставляем 20 % свободного места. Сокращаем количество принадлежностей для приготовления пищи до 1–2 штук. Оставляем только ту посуду, которой пользуемся. Чистим плиту и избавляемся от гнева. Следим за направлением крана. Холодильник Выбрасываем все с истекшим сроком годности Перебираем содержимое холодильника. Оставляем 40 % свободного места в холодильной и морозильной камерах. Создаем уголок ферментированных продуктов. Всегда имеем запас пяти разных видов овощей. Гостиная Наводим порядок вокруг своего любимого места в радиусе 1 метра. Украшаем цветами Создаем свой личный уголок силы Не смотрим телевизор во время еды. Пол Моем пол содой. Протираем тапочки Рассыпаем соль крупного помола и собираем ее пылесосом Спальня Выбираем только лучшее постельное белье. Используем ароматы для расслабления Рядом с кроватью ставим цветы. Приводим в порядок мысли перед сном.


Купить на Литрес

Читать онлайн Японская система стройности «Похудей-дом» Риз Симидзу

Скачать Японская система стройности «Похудей-дом» Риз Симидзу