Тема Отстранение в ежедневнике День за Днем в Ал-Анон
стр. 3, 7, 29, 51, 54, 59, 83, 98, 131, 150, 151, 183, 196, 225, 250, 259, 267, 285, 286, 308, 321, 357
3 января. Алкоголик вынужден пить.
«Почему я трачу своё драгоценное время впустую, пытаясь понять, что заставляет алкоголика пить, почему он не обращает внимания на семью, на свои обязанности, свою репутацию? А мне всего-навсего нужно понять, что он страдает от болезни — алкоголизма, он вынужден пить. Почему же я не имею сочувствия к нему и его болезни, в то время как полна готовности сострадать любому, страждущему от другой болезни? Разве придёт мне в голову винить другого человека за болезнь? Почему же я порицаю его? Смогу ли я лечить его от его болезни, если стану то и дело упрекать его? Удастся ли мне заглянуть ему в душу и понять, в чём истинная причина его страданий?
Напоминание на сегодня:
Тот факт, что я являюсь супругой, ребёнком родственником или другом алкоголика, не даёт мне права пытаться контролировать его.
Я только ухудшу положение дел, если буду относиться к нему, как к безответственному ребёнку.
«Сегодня я обещаю себе и Богу, что не буду чрезмерно сосредоточиваться на проблеме, которая нарушает мою внутреннюю гармонию. Я молюсь о том, чтобы уметь отделиться от такой ситуации, но не от самого страдающего алкоголика, которому можно помочь выбраться на путь трезвости, меняя свои привычки и исходя из любви и сострадания, на которые я способна.»
7 января. Как мне справиться с обидой
Кто-то высказал обо мне что-нибудь нелестное. Мои чувства задеты? Да. А разве так должно быть? Нет. Как мне справиться с обидой? Я должна разобрать случившееся как бы со стороны, отключив задетую гордость; только тогда я увижу суть случившегося и истинную причину этого. Если я выявлю, что инцидент был вызван какой-то моей оплошностью, то мне следует исправить свою ошибку. Если же с моей стороны не было никакого неверного поступка, то тогда и вины моей нет за случившееся. Но что же делать — промолчать, будто ничего не произошло, или бросать вызов? Нет, пусть всё решается само собой; чем меньше сказано, тем скорее всё исправится. Ничто не может мне повредить до тех пор, пока я сама не позволю этому случиться! Я страдаю не от действий извне, а от своей внутренней реакции на них.
Напоминание на сегодня:
Пусть я не стану слишком близко к сердцу принимать поступки и высказывания других людей и страдать от этого. Ведь жизнь другого человека, будь то даже самый близкий, с жизнью которого переплетена моя собственная, находится вне моих возможностей. Я больше не позволю себе быть кем-то выбитой из колеи; ведь единственной моей проблемой является стремление улучшить свою жизнь и мироощущение.
«Боже, научи меня отстранять свой рассудок от поступков и высказываний других людей, за исключением моментов извлечения полезных уроков для более правильного выбора на своём пути».
Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!
29 января. Отделение с любовью
Конечно, исходя из общечеловеческой любви и сострадания, я обязана помогать людям. Но это не означает, что я должна делать что-то для них вместо них. Я не имею права лишать кого-то возможности брать на себя ответственность за дело. Хотя взаимозависимость является одним из удобств и достоинств супружества, каждый из супругов должен делать свою работу, нести свою долю общей ноши. Если пьющий член семьи не выполняет своих обязанностей, мои усилия взять их на себя ослабят его волю нести долю своей ответственности.
Напоминание на сегодня
Каким образом я могу помочь алкоголику! Не вмешиваться, когда он попадает в затруднительные положения. Я должна отделить себя от его недостатков, не одобряя их, но и не критикуя. Я должна думать о своей роли в семье, оставив ему его часть забот. Если он не справился, он за это и будет нести ответственность, независимо от того, как это рассудят люди.
«Так как мы созданы один для другого, то каждому из нас определены разные задачи, и мы должны каждый отвечать за свою часть. В противном случае ошибки другого вредят моему душевному равновесию и делают невозможным для меня, не совершившему ничего плохого, жить спокойно и счастливо».
Марк Аврелий, «Размышления»
20 февраля. Эмоциональная независимость
Я живу с алкоголиком. Вне зависимости от того, пьёт он или нет, моя жизнь по-прежнему требует терпения, выдержки и решительности. Каким же образом мне приобрести и закрепить эти качества? Путём эмоционального отстранения от проблем, встающих передо мной каждый день. Или, говоря другими словами, я не должна позволять себе «выходить из себя». Осуществить это не просто. Я постараюсь быть более объективной и не принимать на свой счёт всё, что говорится или делается вокруг. Я прочитаю ту литературу Ал-Анона, которую смогу найти; она научит меня, как мне перестраивать свои привычки мыслить.
Напоминание на сегодня
Каждый день я буду проверять свой прогресс в выработке у себя эмоциональной независимости. Что я сказала такого, чего мне не следовало бы говорить? Как выразилось моё эмоциональное настроение — в дружеском, благоразумном воздержании от высказываний или в состоянии обиженной и сердитой надутости? Не упустила ли я подходящего момента, чтобы сказать нужное слово?
«Я молюсь о том, чтобы суметь благоразумно отстраниться, не причиняя лишней душевной травмы и исходя из своей любви. Пусть же между нами не будет стены, а будут узы взаимного уважения».
23 февраля. Отделение
«Отделяйтесь!», — говорят нам в Ал-Аноне. Это не означает отделять себя от любви и сострадания к алкоголику. Отделение означает ясное понимание того, что мы — личности. С нравственной точки зрения мы не обязаны брать на себя обязанности и ответственность алкоголика.
Отстранение от проблем, вызванное пагубным пристрастием, показывает всю несостоятельность выгораживания алкоголика — «держание фронта обороны» при ощущении стыда и виновности за поступки, совершённые не нами. Как только мы сможем извлечь себя из такого полного соучастия, мы обретём новое чувство свободы и силы.
Напоминание на сегодня
Я больше не позволю себе быть эмоционально втянутой в дела, которые меня не касаются. Я не стану вмешиваться в разрешение проблем других людей, как бы дороги и близки мы не были друг другу. Отделение существенно важно для любых здоровых отношений между людьми. Каждый из нас — это свободная личность, у нас нет права контролировать других.
«Почему ты знаешь, жена, не спасёшь ли мужа? Или ты, муж, почему знаешь, не спасёшь ли жены? Только каждый поступай так, как Бог ему определил, и каждый, как Господь призвал».»Первое послание к Коринфянам»
28 февраля. Способность преодолевать трудности
Нам советуют отделять свой разум и эмоции от проблем, связанных с алкоголизмом. Это не означает отделить себя от самого алкоголика, который нуждается в нашем понимании и участии. Когда я учусь выходить из затруднительных положений, я должна хорошенько поразмышлять над ситуацией. Я буду напоминать себе каждый раз, что должна остановиться и всё взвесить. Такая привычка поможет мне удержаться от поспешных решений, принятых под давлением эмоций, и позволяет мне, после обдумывания, принять действительно нужное решение, изменяющее ситуацию к лучшему. И каждый день, когда я сумею так поступить — это будет моя победа над собой, которая поможет мне в созидании ясного и прочного душевного мира.
Напоминание на сегодня
Я с нетерпением жду, когда я смогу уверенно сказать: «С помощью Ал-Анона я обрела способность преодолевать трудности жизни».
Истинное осознание действительности приходит, когда мы умеем выстраивать все основные элементы своей жизни в правильной перспективе.
«Боже, направь мои мысли, а мои мысли будут управлять моими поступками».
23марта. Принципы
Как часто мы слышим на собраниях, что в прошлом алкоголик был великим мастером манипуляции и импровизации в достижении своих целей и выхода из сложных ситуаций. Но удалось ли нам признаться себе, что и мы виноваты в таких же прегрешениях? Разве мы не испробовали всевозможные уловки, чтобы перехитрить его и заставить отказаться от алкоголя, начать посещать АА, посещать собрания чаще или наоборот реже? Разве всегда мне удается оставаться честной и справедливой. когда я вмешиваюсь и пытаюсь управлять ситуацией? А если честно: позволяю ли я близкому человеку жить собственной жизнью или я все еще стремлюсь быть главнее?
Напоминание на сегодня
Принципы Ал-Анона дают мне руководство к действию работать над собой и перестать исправлять других. Девизом, описывающим этот процесс, могут быть слова: «Руки прочь!»
«Занимаясь своим делом, я смогу уберечься от того, чтобы стать рабой ситуации, быть вовлеченной слишком глубоко. Я останусь свободной для того, чтобы заниматься своим собственным спасением»
7 апреля. Последствия пьянства.
Некоторые говорят на собраниях Ал-Анона: «Но ведь я обязана «покрывать» алкоголика; что скажут обо мне родственники или соседи, если я не буду этого делать?» Другие считают, что они должны извиняться и заискивать перед начальником мужа, чтобы он не потерял работу. Третьи берут на свои плечи дополнительные нагрузки, чтобы помочь мужу расплатиться с «пьяными» долгами, хотя ответственность за финансы лежит на главе дома.
Не обманываем ли мы сами себя, рассчитывая на то, что такая «помощь» принесет пользу? Разве мы не понимаем, что такая «поддержка» ведет только к продлению алкогольной агонии, так как болезнь при таком поведении продолжает прогрессировать?
Мы должны понять, что неизбежный крах, вызванный нашим поведением, — это гораздо страшнее, чем то, что мы воздержимся от вмешательства и позволим алкоголику нести ответственность за свои поступки.
Напоминание на сегодня
Если я не принимаю участие в защите алкоголика от последствий его пьянства и позволяю, чтобы тяжесть проступка обрушилась на его голову, то ответственность за все происшедшее лежит не на мне. Я не должна создавать критическую ситуацию, чтобы привести алкоголика в чувство, но я обязана иметь достаточно мужества, чтобы удержаться от вмешательства и дать возможность критической ситуации разрешиться без меня.
«Я молю Бога о понимании, что судьба алкоголика не в моих руках. Я предоставляю Ему предпринять необходимые действия. Я буду помогать свершению Его планов».
10 мая.
Когда мы слышим, как член Ал-Анона говорит: «Отделяй себя от проблемы», — мы реагируем по-разному. Мы можем возмущённо думать: «Как это можно себе представить, чтобы я отделила себя от своего мужа(сына, дочери)?! Наши жизни настолько тесно сплетены, что независимо от моей воли я вовлечена в проблему мужа».
Всё это так, но существуют такие виды соучастия, которые только усугубляют наши трудности. Мы вредим себе, когда вмешиваемся в поступки алкоголика, контролируем, что он делает, где достал деньги. Подозрительность, слежка и назойливость способствуют всего лишь нашему плохому настроению, а дела только ухудшаются в то время, когда надо искать средство для поправки.
Напоминание на сегодня
То, что нам предназначено узнать, придёт к нам. Это основная духовная истина, выраженная в девизе: «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога». Когда же действительно от нас потребуется действие в какой-то критической ситуации, то мы уже будем встречать её в лучшем моральном состоянии.
«Тот, кто приобрёл душевный покой, никого и ни в чём не подозревает, а тот, кто всегда недоволен и расстраивается, тот переполнен подозрениями; он неспокоен сам и другим не даёт жить спокойно». Фома Кемпийский
29 мая. Отстранение
Не так-то просто понять суть идеи «отделения» по Ал-Анону. Здесь речь идёт об отрыве себя от проблемы, в которую мы слишком погрузились, но не от страдающего любимого человека. Когда одна неприятность накладывается на другую, нам очень трудно найти здесь грань.
Некоторые пытаются сделать это «отделение» путём твёрдого решения не разговаривать с провинившимся алкоголиком. Но такое молчание, наполненное обидой и гневом, кричит громче слов. Оно наносит нам вред, ибо даёт алкоголику затаить обиду и желание отомстить, в то время как для пробуждения в нас любви и сострадания это молчание ничего не даёт.
Другие пытаются отвлечь себя от проблемы каким-либо новым занятием, но порой так увлекаются, что элементарные обязанности в семье остаются запущенными.
Напоминание на сегодня
Высвобождение разума из паутины проблем может действительно способствовать нашему духовному росту, а также уменьшить неосознанное чувство собственной вины, всегда сопровождающее нас. Это сделает нас выше того, чтобы заниматься только контролем за поступками супруга. Такое отстранение поможет нам увидеть в каждом новом дне новые радостные возможности для освобождения себя от чувства оскорблённости, являющегося смесью обиды и жалости к себе.
«Когда я освобождаю свой разум от того, что тревожит меня, то часто мои проблемы разрешаются сами собой. Или, может быть, предоставляя мои дела Богу, я даю Ему возможность их уладить».
30 мая. «Займись своим делом!»
Иногда на собрании Ал-Анона кто-нибудь высказывает своё наблюдение или мысль, которая сразу западёт мне в голову. Снова и снова эта мысль возникает в памяти и даёт новое видение вещей. Это может быть совершенно обычная фраза, даже потёртое клише, которое не имеет никакого особого значения до тех пор, пока у него не появится содержание. Тогда оно обретает жизнь и становится важным ключом к пониманию Программы Ал-Анона.
Одна женщина рассказала, как ей удалось постичь идею Ал-Анона. «Я только представила себе, что всё сконцентрировано в трёх словах: «Займись своим делом!». В общепринятом понятии это даже несколько грубая фраза, но , если понимать её в русле Идей Ал-Анона, она несёт новый прекрасный смысл.
Напоминание на сегодня
Я сконцентрируюсь на вещах, которые касаются только меня — я должна убедиться, действительно ли это мои заботы. Я не буду тянуть руки к делам других. Я не буду вмешиваться в поступки алкоголика, лишая его тем самым ответственности или отгораживая его от последствий неверного поведения.
«Когда вы обижены или раздражены чьим-то поведением, обратите взор на себя и проанализируйте собственные ошибки поведения. Занявшись этим, вы забудете о своём гневе и получите урок благоразумия».
Марк Аврелий
1 июля. Принимать действительность такой, как она есть.
Одна женщина, присутствующая на собрании Ал-Анона, сказала: «В Ал-Аноне я осознала, что человек, с которым я связала свою судьбу, за которого вышла замуж, не может быть источником моих радостей или огорчений. Моя жизнь принадлежит только мне, так же как его жизнь принадлежит ему. Каждый из нас может радоваться жизни или разрушать ее, как он сам того желает».
«Если я вижу, что он сердит, разве я тоже должна сердиться? Или если он настроен враждебно, разве я должна следовать его примеру? Разве я нарушу обет, данный мною во время помолвки, если я обрету капельку уверенности, в то время как он продолжает страдать от сомнений?»
«Я ему не советчик, не учитель, не страж. Каждый из нас — личность. Каждый сам должен находить свой собственный путь к цели. Он отказывается черпать спокойствие и силы из моих источников. Я познала на горьком опыте, что предлагать ему их бесполезно».
Напоминание на сегодня
Принимать действительность такой, как она есть, не вмешиваясь в жизнь близких мне людей, не контролировать их поступки — это то, что я ищу и могу найти в Ал-Аноне. Узнать это весьма болезненно, но вознаграждением будет богатая, насыщенная жизнь.
«Если вы будете внимательны к себе и к Богу, вы сможете лучше понять происходящее вокруг вас, и это будет способствовать вашему духовному росту». Фома Кемпийский
Семья: химическая зависимость и созависимость. Работа с созависимостью.
14 июля. Отстранение.
На встрече с семьями алкоголиков член А.А. сказал: «Да, алкоголик может быть вынужден искать трезвости».
Супруга алкоголика: «Я испробовала все. Он ни к чему не прислушивается. Я кричала, плакала, жаловалась, оплачивала счета, грозила уйти — ничто не помогает».
«Конечно, не поможет. Потому что усилия прилагаете Вы, а не он. Я предлагаю Вам прекратить всякие действия. Единственная сила, которая может изменить участь алкоголика, это давление, которое будет исходить от него самого, когда семья перестанет на него реагировать. Когда он не сможет рассчитывать на Вашу помощь ему, когда Вы не будете облегчать его вину, ругаясь с ним, когда Вы откажетесь вызволять его из беды, тогда ему придется повернуться лицом к своим проблемам. Другими словами, попробуйте бездействовать вместо того, чтобы предпринимать что-то в отношении алкоголика».
Напоминание на сегодня
Не так легко сдержать себя, чтобы не реагировать на действия других, которые, как нам кажется, затрагивают нас. Здравое отстранение от проблем алкоголика вызывает те изменения, которые мы бессильны сделать, постоянно борясь с этими проблемами.
«Бог поможет тем, кто не пытается брать на себя Его работу».
12 августа. Когда ожидания не сбываются.
Трудно преодолеть привычку устанавливать критерии поведения для близких мне людей и ожидать от них следования этим нормам. К сожалению, это может продолжаться даже после того, как алкоголик станет трезвым и будет работать по программе АА. Мы заранее решаем для себя, какими должны быть результаты его трезвости, как эта трезвость должна сказываться на его поведении и его отношениях с окружающими. И когда наши ожидания не сбываются, мы расстроены и сердиты.
Я должна приучить себя к мысли, что мой спутник принадлежит Богу и своим друзьям в АА. Я научусь ничего не ожидать и не требовать. Я буду ценить его положительные действия и не сосредоточиваться на отрицательных. Другими словами, я должна прежде всего изменить отношение к алкоголику и его поведению.
Напоминание на сегодня
Я не буду искать совершенства в других, пока не достигну совершенства сама. Так как я знаю, что я только могу стремиться к совершенству, но никогда его не достигну, я научусь принимать вещи такими как они есть. Я перестану стремиться изменить окружающих меня людей. Я буду ожидать более мудрого отношения к жизни от себя, а не от других.
«Ты должен научиться отказываться от своего собственного «Я» во многих вещах, если ты хочешь сохранить мир и согласие в отношениях с другими». Фома Кемпийский
6 сентября. Отстранение.
Пыталась ли я применять в своей жизни принципы Ал-Анона? Тогда я наверняка должна была научиться преодолевать стремление контролировать других – руководить, указывать, заниматься интригами, — все, что только способствует моему поражению.
Я не буду вмешиваться в деятельность алкоголика или следить за ним, давать ему советы, брать на себя ответственность за его поступки. У него должна быть такая же свобода принимать решения, как и у меня, поскольку ему самому придется расплачиваться за неверно принятые решения.
Возможно, я полагала, что у меня все права и обязанности устанавливать некие стандарты и заставлять членов семьи следовать им в жизни. В Ал-Аноне мы учимся жить иначе.
Ниже приводится яркий пример из романа великого Толстого, который поясняет вышеизложенное.
Напоминание на сегодня
«Я сидел на спине мужика, обхватив его за шею и вынуждая его нести меня. При этом я старался уверить себя и других, что я очень сочувствую ему и желаю облегчить его ношу всеми возможными способами, кроме одного – слезть с его спины».
«Боже научи меня оставлять другим данное им от рождения право на достоинство и независимость, также как я хотел бы, чтобы мне оставляли мои права».
15 сентября. Умиротворение.
Чтобы выбраться из трясины наших каждодневных проблем, надо перестать реагировать на все, что происходит вокруг. Некоторые из нас постоянно принимают участие во всем, что происходит, во всем, о чем нам кто-то говорит.
Конечно, надо и действовать. Но конкретное действие должно основываться на внимательном осмысливании факторов. Нельзя реагировать на каждое дуновение ветерка. Когда кто-то раздражает нас, то это еще не угроза нашей жизни, нашей безопасности или чему-то еще, заслуживающему внимания. Если мы будем придерживаться такого отношения, это поможет нам выжить.
Напоминание на сегодня
Я преодолею мою привычку реагировать на то, что другие говорят или делают. Я не могу знать, почему они делают это, потому что я не могу понять внутренние причины их несчастий и неурядиц, так же как они не могут понять мои. Когда я реагирую, я передаю другим контроль над состоянием моей души. Но я должна охранять свой покой и не терять его из-за всяких текущих мелочей.
«Я молюсь о терпимости и мудрости, которые помогут мне не реагировать на то, что другие говорят и делают».
23 сентября. Самообман.
Одно из наших заблуждений – то, что мы, соединив свою жизнь с алкоголиком, сосредотачиваем управление домом в своих руках. Эта форма самообмана только увеличивает проблемы. Это превращает дом в поле сражения, и в каждом сражении у алкоголика больше шансов победить. Алкоголику часто удается обманывать нас молниеносной сменой настроения, обещаниями, призывами и другими маневрами. Это лучшая причина для того, чтобы освободить свой ум и эмоции от незначительных, но постоянных конфликтов, и искать упорядоченного состояния внутри себя. Если мы перестанем сражаться по каждому незначительному поводу, отсутствие активного противника внесет значительные изменения в ситуацию дома и изменит ее в лучшую сторону.
Напоминание на сегодня
Я не буду пытаться перехитрить кого-либо, прибегая к каким-либо маневрам, но буду жить спокойно и буду иметь меньше оснований для упреков в свой адрес. Я освобожу свой ум от того, что делают другие, но буду думать о том, что должна делать я.
«Когда вы кем-то обижены, оглянитесь на себя и проанализируйте свои собственные ошибки. Тогда вы забудете свой гнев».
Эпиктет
11 октября. Контроль.
Жена с давно укоренившейся привычкой руководить мужем может даже не осознавать, что она постоянно направляет и увещевает его.
«Не надевай ту голубую сорочку сегодня, надень эту». «О, уже время идти в церковь – собирайся быстрее!». «Не бери машину в такую погоду!» «Ты посетил уже четыре собрания АА на этой неделе, а сейчас надо покрасить кухню».
Это мелочи, но такое отношение лишает мужа свободы выбора, чувства достоинства, уверенности. Жена играет роль матери о опекает его, как ребенка, который не знает, как поступить, если ему не скажут, что делать.
Напоминание на сегодня
Если раньше, когда муж пил, я поступала неразумно и брала на себя его обязанности, то сейчас я избавлюсь от этой привычки руководить. Благодаря Ал-Анону я осознала, что трезвость наступила бы быстрее, если бы я отошла в сторону и позволила алкоголику принимать собственные решения и нести за них ответственность самому. Я буду уважать его права как личности.
«Каждый из нас имеет право и обязанность принимать собственные решения. Отнять это право – значит разрушить характер человека, на что мы не имеем права».
12 октября. Отстранение.
Жила-была одна женщина. У нее был муж-алкоголик и три сына. У нее была огромная власть, и все четверо находились в ее власти. Они не могли даже обрести характер. Часто их души испытывали мучение. Каждый раз, когда они пытались вырваться из-под ее опеки, они делали что-то не так и снова оказывались в ее власти.
Отец большую часть времени пил. Он был очень находчивым, когда дело касалось того, чтобы спрятать бутылку. Как бы мать ни следила за ним, она не могла застать его на месте преступления, пока он сам не напивался до бессознательного состояния. Окружающие считали ее очень благородной леди и сочувствовали ей, что у нее в семье такие проблемы.
У нее действительно не было причины приходить в Ал-Анон для решения своих проблем, потому что она всегда знала, как ей поступить. Сомнения ее не мучили. Но она хотела заставить мужа бросить пить, поэтому она пришла в Ал-Анон. Сначала она была недовольна, потому что члены Ал-Анона не были расположены «драть за уши» и «стучать кулаком». Она была очень возмущена, когда они пытались указать ей на ее ошибки в отношениях с близкими, но, ко всеобщему удивлению, ее власть начала уменьшаться и терять значимость. Появились изменения к лучшему.
Все больше и больше она осознавала, что она делала, и, будучи решительной и настойчивой, она каждый день работала с программой, и многие проблемы исчезли сами собой.
3 ноября. Отстранение.
Ал-Анон, подобно другим группам людей, объединенным общими интересами или делами, имеет свой собственный язык – определенные слова и фразы, которые заключают в себе особый смысл. Мы пользуемся ими, хотя непосвященному их смысл не очень понятен.
Например, фраза: « Отстранись от проблемы, но не от человека». Некоторые действительно полагают, что Ал-Анон не советует уходить от алкоголика. Другие думают, что эту фразу надо воспринимать как совет замкнуться в себе и холодно игнорировать все, что происходит. Но это не так.
Когда нас убеждают отстраниться от алкоголика, это не означает, что мы должны стать безучастными к его судьбе. Последнее означало бы только отчаяние и безнадежность, в то время как доброжелательное отделение от его проблем оставляет нам надежду на лучшие дни.
Напоминание на сегодня
Конечно, я должна быть обеспокоена тем, что происходит с близкими мне людьми. Цель эмоционального отстранения – уберечь себя от того, чтобы не быть вовлеченной в конфликты, создаваемые алкоголиком. Если я не буду вмешиваться, он будет искать собственный путь, чтобы выбраться из трудностей. Это именно то разумное, полезное отстранение, которое предлагает Ал-Анон.
«Отстранение, вызванное любовью, может защитить нас от бессмысленной боли и послужить началом действительного уважения к алкоголику».
16 ноября. Отстранение.
«Все это очень хорошо, все эти слова о том, что мы должны мысленно отстранится от проблем, с которыми сталкиваемся в жизни. На как это сделать? – спросил один из членов Ал-Анона. – Это очень нелегко, когда тебя каждый день впутывают в какие-то неприятности, надо постоянно принимать какие-то решения, а в твоем распоряжении только пребывающий в замешательстве ум».
Должно быть чуть-чуть свободного времени в течении дня, чтобы мы могли отвлечься от наших проблем, произнести несколько фраз и поразмышлять над их смыслом:
«Положитесь на Бога»
«Живите и дайте жить другим»
«Не суетись»
Напоминание на сегодня
Я знаю, что постоянное сосредоточение на моих проблемах уменьшает мою способность видеть их в нужном свете и принимать мудрые решения. Я не буду усложнять настоящее, пересматривая прошлое, не буду запугивать себя тем, что может случится завтра. Только один путь для более легкого отстранения – исключить из моих проблем прошлое и будущее.
«Только тот, кто освободит себя от бесполезных сожалений о прошлом и преждевременном беспокойстве о том, что впереди, будет способен решить проблемы настоящего».
22 декабря. Отстранение.
Программа Ал-Анона содержит много полезного для меня, если я приму ее, и самым ценным будет – научится жить в настоящем. Это значит больше думать о себе и уметь радоваться самым незначительным событиям своей жизни.
Не имеет значения, что мрачные мысли овладевают мною после пробуждения, вокруг меня так много приятного, и оно может отвлечь мои мысли от забот. Но я должна быть бдительной, чтобы это приятное не было потеряно для меня.
Напоминание на сегодня
Известный ученый Хаксли выразил эту мысль следующими словами: «Для каждого человека мир чистый, как будто это первый день, и он полон еще нерассказанных историй и эти истории надо уметь видеть». Это конструктивный и благодарный путь достигнуть отстраненности, о которой так часто упоминается в Ал-Аноне.
«Бог поможет мне стать восприимчивой и осознающей себя; Он вернет мне ощущение чуда».
12 шагов избавления от вредных привычек и обретения истинного счастья в жизни