Тег: когнитивная психология

Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения. Дэвид Бернс, М. Д. Булычева

Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? Ответы вы найдете в книге психотерапевта Дэвида Бернса, автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства».

«Хорошее настроение» – полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения.

Купить Книгу

Читать онлайн Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения. Дэвид Бернс, М. Д. Булычева

Скачать Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения. Дэвид Бернс, М. Д. Булычева

МАКовый КОТ. Валерия Борисовна Чечельницкая

КОТ — это не только мяукающее создание, а МАК – не только растение, из которого можно сделать ароматные бублики или пироги.

Когнитивно-образная терапия – это метод работы с собой и клиентами. В сочетании с метафорическими ассоциативными картами вы сможете: поработать любую сферу жизни, научитесь лучше понимать себя, познакомитесь с авторскими техниками. Вместе с героем Н и его котом МАКом, вы сможете вместе решить свои психологические проблемы и найти внутреннюю гармонию.

В этой книге вас ждет теория и море практики по использованию МАК в когнитивно-образной терапии. Вы узнаете, что такое первичный и рабочий запрос. Как работать с психологическими убеждениями и почему для получения результатов его достаточно представить в виде образа? Как самостоятельно поменять установки и интересно подвести итоги в конце работы?

Автор произведения — дипломированный психолог, влюбленный в свою работу с 11 лет. Арт-терапевт, гештальт-терапевт, коуч. Специалист по работе с МАК и трансформационными играми.

Купить Книгу

Читать онлайн МАКовый КОТ. Валерия Борисовна Чечельницкая

Скачать МАКовый КОТ. Валерия Борисовна Чечельницкая

Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. Бернс Д. Дэвид, Анна Когтева

Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.

В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.

Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Купить Книгу

Читать онлайн Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. Бернс Д. Дэвид, Анна Когтева

СкачатьТерапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств. Бернс Д. Дэвид, Анна Когтева

Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник. Антон Петряков

Почему человек с высоким IQ принимает дурацкие решения? Случайность? Закономерность! Известный блогер и автор книги «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник» Антон Петряков, превративший тысячи толстяков в поджарых красавцев, уверен – во всем виноват вирус идиотизма. Наш мозг нас обманывает. При возникновении определенных условий он практически всегда выдает ошибку. Мы делаем выбор, уверенные в собственном разуме, в то время как у руля находится наша внутренняя обезьяна. И отдавать ей бразды правления – не более чем вредная привычка. Это и есть когнитивные искажения. Хорошая новость в том, что бросить быть дураком не сложнее, чем бросить есть гамбургеры. Петряков предлагает выработать иммунитет к опасному вирусу и передать управление жизнью человеку разумному.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Купить Книгу

Скачать Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник. Антон Петряков

Читать онлайн Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник. Антон Петряков

Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Дэвид Бернс

Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» – мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

Купить на Литрес

Читать онлайн Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Дэвид Бернс

Скачать Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток. Дэвид Бернс

Биология желания. Зависимость – не болезнь Марк Льюис

Почему люди так легко на все подсаживаются? У современного человека много зависимостей. Мы сидим в социальных сетях, играем в компьютерные и азартные игры, тратим на покупки намного больше, чем собирались, пьем, курим или фанатично занимаемся спортом. Но почему тогда психиатры и психологи называют болезнью только алкогольную или наркотическую зависимость? А, например, не безответную любовь, которая тоже является зависимостью с печальными последствиями? Наш мозг ищет удовольствий и расслабления в мире, который не отвечает ему взаимностью. Мозг непрерывно перестраивает себя, обучаясь и развиваясь. Как только у нас появляется какая-то зависимость, этот процесс резко ускоряется, ведь нашему мозгу регулярно предлагаются весьма привлекательные «призы». Марк Льюис – когнитивный нейробиолог и бывший зависимый – объединяет простые истории человеческой жизни с четким научным объяснением. «Биология желания» дает надежду каждому, кто либо борется с зависимостью сам, либо помогает бороться другим.

Отзыв о книге
«Недопустимо рассматривать зависимость, вынося ее за рамки развития личности, и недопустимо рассматривать развитие человека отдельно от его зависимостей.»

В целом книжка замечательная. В ней совершенно справедливо предлагается отнестись к зависимости как к явлению комплексному (капитан Очевидность козыряет), многостороннему, забыть об упрощенных теориях — например, «теории выбора» или «теории болезни», которые, в чем-то сделав свое доброе дело, должны отойти в прошлое.

В качестве иллюстрации этой комплексности приводятся пять историй — пять жизней, пять людей, в становлении личности которых зависимость сыграла важнейшую роль. Истории читаются на одном дыхании, и это тоже совершенно очевидно.

 Купить на Литрес

Читать онлайн Биология желания. Зависимость – не болезнь Марк Льюис

Скачать Биология желания. Зависимость – не болезнь Марк Льюис