Тег: Похудение

Японская система стройности «Похудей-дом» Риз Симидзу

Надоели бесполезные диеты? Старые платья уменьшились на два размера и потерялись в шкафу? В гостиной бардак, на кухне кавардак, и вы снова сидите в любимом кафе, заедая эклером тяжелый день?

Пора навести во всем порядок!

Шаг за шагом освободите комнаты от ненужных вещей, выветрите старые привычки вместе с пылью, наполните холодильник свежими продуктами по сезону, и вы сами не заметите, как постройнеет ваше тело.

Симидзу Риэ расскажет, как с легкостью избавиться от лишних килограммов с помощью простой, но грамотно построенной уборки дома.

Цитаты

ПРАВИЛЬНЫЙ ПОСЫЛ научилась этому у своей коллеги. Клиенты всегда хвалили чай, который она заваривала. Я спросила у нее, как она это делает? Она ответила, что заваривает чай так же, как все, но мысленно желает, чтобы клиенты получили удовольствие и расслабились. Частенько гости отмечали этот чай, даже будучи в спешке. Девушка желала клиентам всего самого лучшего и выражала свое пожелание с помощью чая. Чем бы вы ни занимались, делайте это с правильным посылом. И ваш дом быстро станет вашим союзником!

Поставьте вазу с цветами туда, куда чаще всего падает взгляд. Так цветы будут чаще вас радовать. Увидев их, вы скажете себе: «Какие они красивые!», «Как они мне нравятся!», «Они так радуют меня!», «Они так поднимают настроение!» У нашего мозга есть особенность: он не обращает внимания на подлежащее и все проецирует на себя. Поэтому ваши комплименты цветам он воспринимает как «Я красивая», «Как я себе нравлюсь!», «Я так рада», «У меня поднялось настроение». Каждый раз, когда вы смотрите на цветы, ваше подсознание делает маленький шаг к позитивному мышлению.

Коридор Не захламляем проход от прихожей к гостиной. Кухня На полках оставляем 20 % свободного места. Сокращаем количество принадлежностей для приготовления пищи до 1–2 штук. Оставляем только ту посуду, которой пользуемся. Чистим плиту и избавляемся от гнева. Следим за направлением крана. Холодильник Выбрасываем все с истекшим сроком годности Перебираем содержимое холодильника. Оставляем 40 % свободного места в холодильной и морозильной камерах. Создаем уголок ферментированных продуктов. Всегда имеем запас пяти разных видов овощей. Гостиная Наводим порядок вокруг своего любимого места в радиусе 1 метра. Украшаем цветами Создаем свой личный уголок силы Не смотрим телевизор во время еды. Пол Моем пол содой. Протираем тапочки Рассыпаем соль крупного помола и собираем ее пылесосом Спальня Выбираем только лучшее постельное белье. Используем ароматы для расслабления Рядом с кроватью ставим цветы. Приводим в порядок мысли перед сном.

Купить на Литрес

Читать онлайн Японская система стройности «Похудей-дом» Риз Симидзу

Скачать Японская система стройности «Похудей-дом» Риз Симидзу

Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет Ивлин Трибол, Элис Реш

«Интуитивное питание» – мировой тренд! Миллионы людей по всему миру питаются по этой системе и худеют! Впервые в России! Перед вами – основная книга первооткрывателей системы «интуитивного питания»!

Ивлин Трибол, Элис Реш – знаменитые специалисты по лечебному питанию, которые работали с самим Стивеном Хоуксом, человеком, заложившим основы мирового движения и практики интуитивного питания.

Хотите иметь идеальную фигуру и при этом не страдать от недоедания? Хотите следовать курсом интуитивного питания без правил и изнуряющих организм и нервную систему диет? Хотите обрести и, главное, удержать свой идеальный вес?

Перед вами – уникальная методика, которая помогла уже сотням тысяч людей по всему миру отказаться от «диетического» менталитета. В этой книге – знания из первоисточника!

Настоящее издание не является учебником по медицине. Все рекомендации и лечебные процедуры должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Цитаты

Принцип седьмой: научитесь управлять эмоциями без помощи еды

Принцип девятый: измените подход к физической активности

Доверие к себе, положительные эмоции и умеренные физические нагрузки – вот какое сочетание оказалось оптимальным.

Поставьте собственный гедонический эксперимент. Оцените вкусовое удовольствие, получаемое от первых нескольких кусочков еды по десятибалльной шкале: 1 – наименее приятно, 10 – приятнее всего. Затем остановитесь на середине процесса и проверьте свои вкусовые сосочки. Наконец, оцените еду, добравшись до последнего кусочка. Скорее всего, вы обнаружите, что цифры уменьшаются вместе с количеством продукта.

Принцип первый: откажитесь от образа мыслей, свойственного поклонникам диет

Шаг 1. Спросите себя, что вам на самом деле хочется съесть

Принцип десятый: здоровый взгляд на понятие «здоровое питание»

Купить на Литрес

Читать онлайн Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет Ивлин Трибол, Элис Реш

Скачать Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет Ивлин Трибол, Элис Реш

Я знаю о весе все… и даже больше Ирина Головина

Очень редко, когда женщина бывает полностью довольна своей внешностью. Всегда есть желание что-то изменить в жизни, в себе и, конечно же, похудеть.

Ирина Головина, врач-психотерапевт с 20-летним стажем, за это время узнала о весе все, что возможно, и хочет научить тебя. Принимай себя, услышь сигналы своего тела, люби и заботься о душе и теле, ведь только в гармонии можно начать избавляться от лишнего веса и избежать срывов, при которых килограммы, с которыми распрощались мы с таким трудом, возвращаются порой в троекратном размере.

Худей спокойно и без правил.

Цитаты

Механизм, который играет важную роль в формировании пищевой зависимости: неконтролируемое потребление пищи – это лишь следствие некоего внутреннего психоэмоционального напряжения, и пока это напряжение не снизить, потребность в избыточной пище будет сохраняться как способ спасти себя.

Если у человека вдруг появилось желание поесть на фоне уже восстановившегося центра голода, когда его тело не просит, значит, человек вошел в психоэмоциональное напряжение. Возможно, сейчас не удовлетворяется какая-то его базовая потребность или блокируется базовая эмоция.

Иногда человек кричит не на тебя, а на саму жизнь, на ту ситуацию, в которой он сейчас находится, а ты все принимаешь на свой счет. Зачем тебе это?

Вторичная выгода лишнего веса – это очень серьезная и сложная вещь. Ведь иногда полнота жещины – это залог жизни нересурсного мужчины с очень ресурсной женщиной.

Купить на Литрес

Читать онлайн Я знаю о весе все… и даже больше Ирина Головина

Скачать Я знаю о весе все… и даже больше Ирина Головина

Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума Елена Санжаровская

Книга-мотиватор, в которой собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Книга заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.

Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров.

Теперь не нужно тратить дни на поиск в Интернете, сохранять страницы и копировать ссылки. Все-все-все здесь, в этой книге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима…

Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура – это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит!

Купить на Литрес

Читать онлайн Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума Елена Санжаровская

Скачать Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума Елена Санжаровская