Тег: развитие внимания

Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе Дэниел Гоулман

В книге “Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе” психолог и журналист Дэниел Гоулман предлагает новаторский взгляд на ценнейший в наше время ресурс, таящий в себе секрет успешной работы и самореализации, – внимание. Сочетая передовой теоретический поиск с примерами из практики, автор рассматривает феномен внимания в самых разных аспектах, предлагая серьезный и давно назревший разговор об этой малоизученной и недооцененной способности нашего сознания. Для того, чтобы выжить в сегодняшнем мире, полном самых разных отвлекающих факторов, способность заострять фокус крайне необходима, – убедительно показывает Гоулман.

Цитаты

На самом деле больше всего нам мешает не болтовня окружающих, а болтовня нашего собственного ума. Для полной концентрации необходимо заставить эти внутренние голоса замолчать. Отнимите от 100 семь, а потом еще раз семь, и еще, и если вы не будете отвлекаться от занятия, область, отвечающая за внутреннюю болтовню, постепенно выключится.

Итак, универсальный совет звучит следующим образом: когда ваш ум блуждает (а это несложно отследить), верните его обратно в точку фокусировки и старайтесь удержать там. Когда он снова пустится в свободное плавание, повторите операцию. И так много раз.

Бесконечное переключение истощает внимание и мешает полностью сосредоточиться.

Внимание работает почти по тому же принципу, что и мышца: если его не нагружать, оно ослабевает, а если тренировать, то укрепляется

Судя по всему, абсолютная сосредоточенность ускоряет скорость работы мозга, приводит к укреплению синаптические связи, а также расширяет или формирует сети нейронов для конкретного вида деятельности.

Оттачиваем ли мы навык в спорте или музыке, улучшаем ли память, способность слушать, ключевой элемент осознанной практики остается неизменным: идеальным является прочное сочетание радости, осознанной тактики и полной сосредоточенности.

Купить на Литрес

Читать онлайн Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе Дэниел Гоулман

Скачать Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе Дэниел Гоулман

Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго Кевин Хорсли

Большинство людей используют всего 10 % своего мозга. В этой книге вы найдете все инструменты, стратегии и методы, необходимые для улучшения памяти. Вы узнаете, почему вы не запоминаете важную информацию, и как это изменить. Научитесь сразу выхватывать важную информацию из большого объема и сосредотачивать внимание на том, что действительно важно. Научитесь объединять информацию, закреплять в схемах и видах, которые вы уже никогда не забудете. С этой книгой ваша память станет поистине неограниченной.

Цитаты

Запоминание должно доставлять удовольствие; это должно быть похоже на игру.

Изучая и повторяя материал, периодически прерывайтесь, потому что первый и последний фрагмент всегда лучше всего запоминаются

Самодисциплина – это способность заставить себя делать то, что следует делать, тогда, когда это следует делать, хотите вы этого или нет»

Задайте себе вопрос: «Когда эти ключи понадобятся мне в следующий раз?» или проговорите про себя: «Я кладу ключи на стол». Можете представить себе, что ваши ключи взорвали стол,

Гораздо лучше задавать себе такие вопросы: «Что я буду делать, если я потеряю работу?» или «Что я буду делать, если я разобью машину?» В этом случае в вашей голове возникнет «кино», не замкнутое на состоянии тревоги, а задающее конструктивное направление вашим мыслям.

Купить на Литрес

Читать онлайн Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго Кевин Хорсли

Скачать Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго Кевин Хорсли

Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло Кэролайн Уилльямс

В очередной раз опоздав на встречу в новом кафе, вы шутите, что страдаете географическим кретинизмом? Связки ключей разложены по всем сумкам и курткам, но вы их все равно не можете найти, когда нужно? Постоянно забываете, когда день рождения у свекрови и годовщина вашей свадьбы? Не отчаивайтесь, это лечится!

Кэролайн Уилльямс, журналист и редактор, взяла на себя непростую, но увлекательную задачу – разобраться в самых передовых методиках тренировки мозга и улучшения памяти, внимания и ориентации в пространстве. Она прочитала сотни научных публикаций, встретилась с десятком нейробиологов и психологов, приняла участие во множестве экспериментов.

Вы узнаете об уникальном опыте автора и сможете выбрать лучшие методы тренировки своей памяти и внимания.

Цитаты из Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло

В любой план развития мозга нужно включать спортивные тренировки, если вы хотите, чтобы полученные знания закрепились на физическом уровне.

Внимание — научиться выполнять поставленные задачи не отвлекаясь.
Волнение — найти способ уменьшить стресс.
Креативность — научиться выдавать новые идеи по требованию.
Навигация — развить чувство направления, которого мне так не хватает.
Восприятие времени — научиться наслаждаться каждым мгновением и избавиться от скуки.
Математическое чутье — поладить с вычислениями и логикой.

Недостаток всего нескольких часов отдыха в день может ударить по вашей познавательной деятельности, надолго подвергнуть риску ваше здоровье — и даже привести к деменции.

С точки зрения нейронауки недостаток фокусировки и склонность к прокрастинации — две стороны одной медали, свидетельствующие, что мозг недостаточно контролируется его счастливым обладателем.

Купить на Литрес

Читать онлайн Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло Кэролайн Уилльямс

Скачать Мой продуктивный мозг: Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло Кэролайн Уилльямс