Тег: здоровый образ жизни

Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья. Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг, Михаил Попов

Дэвид Перлмуттер, автор всемирно известных бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг», которые уже помогли более чем миллиону человек улучшить физическое, душевное и умственное здоровье, составил практичную пошаговую программу формирования правильного образа жизни. В его книге вы найдете множество рецептов полезных блюд, советы по решению отдельных проблем с пищеварением, базовое двухнедельное меню, а также рекомендации, выходящие за пределы диетологии: это и гигиена сна, и умение справляться со стрессами, и физические упражнения. В общем, все, чтобы перейти к здоровому образу жизни прямо сейчас.

На русском языке публикуется впервые.

Купить Книгу

Читать онлайн Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья. Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг, Михаил Попов

Скачать Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья. Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг, Михаил Попов

Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни. Карл Рюберг, Виктория Степанова

Свет, который служит нам ежедневно, оказывает огромное влияние на наш мозг, настроение и здоровье, но все же мы склонны уделять качеству освещения слишком мало внимания. Мы просыпаемся в темноте, щелкаем выключателем, идем на работу – и часами сидим за мониторами компьютеров, изо дня в день не замечая ошибок в своем обращении со светом. Жалуемся на головные боли, плохое настроение, ухудшение зрения и тоску зимой, но редко по-настоящему задумываемся о том, какую роль во всем этом играет свет…

В этой книге, переведенной на несколько языков, авторитетный шведский эксперт Карл Рюберг, специалист по психологии, фотобиологии, светотерапии и архитектуре рассказывает, как свет влияет на наши глаза и самочувствие и как сделать освещение более качественным. Данные последних научных исследований в сочетании с практическими советами позволяют добиться оптимального использования естественного и искусственного освещения, минимизировать воздействие светового загрязнения и света с экранов, нормализовать циркадные ритмы организма (включая световые ритуалы для лучшего сна), эффективно применять световую терапию и йогу для глаз – а значит, поставить все преимущества, которые дарит нам свет, на службу своему здоровью.

Купить Книгу

Читать онлайн Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни. Карл Рюберг, Виктория Степанова

Скачать Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни. Карл Рюберг, Виктория Степанова

Ваше тело хочет движения! Оздоровительная Гимнастика удовольствия. Владимир Леонидович Шампаров

Владимир Шампаров – основатель и разработчик оздоровительной системы «Гимнастика удовольствия», автор и ведущий тренингов по развитию личности, организатор популярных фестивалей в сфере ЗОЖ, изобретатель «телосообразных» тренажеров, ведущий серии авторских радио- и телепередач, писатель.

Миллионы людей встанут с уютного дивана и полюбят зарядку, фитнес, физическую культуру, если в основу занятий положить не преодоление дискомфорта или боли, а принцип получения удовольствия от каждого упражнения!

Сладкое потягивание утром, желание помассировать или размять мышцы для нас совершенно привычно. В организме человека есть встроенный природный механизм, который точно указывает на то, что нам необходимо для хорошего самочувствия. В «Гимнастике удовольствия» мы осознанно используем и развиваем этот механизм, строя упражнения на естественных запросах тела.

Наслаждайтесь движением и будьте здоровы

Купить Книгу

Читать онлайн Ваше тело хочет движения! Оздоровительная Гимнастика удовольствия. Владимир Леонидович Шампаров

Скачать Ваше тело хочет движения! Оздоровительная Гимнастика удовольствия. Владимир Леонидович Шампаров

Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации. А. В. Захаров, Дэн Брюле, Т. И. Андреева

Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, святым, гуру, выдающимся атлетам и древним войнам.

Читать онлайн Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации. А. В. Захаров, Дэн Брюле, Т. И. Андреева

Скачать Просто дыши. Дыхательные гимнастики для избавления от стресса, тревоги и гнева в любой непонятной ситуации. А. В. Захаров, Дэн Брюле, Т. И. Андреева

Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле. Катя Нараин Филлипс, Надя Нараин

За годы работы в сфере здорового образа жизни самые известные принцессы ЗОЖ Британии – Надя Нараин и Катя Нараин Филлипс помогли сотням других людей улучшить свое самочувствие. Но труднее всего оказалось помочь самим себе. Сестрам потребовался не один год, чтобы выяснить, в чем же кроется секрет простой и эффективной заботы о себе… В книге вы найдете секреты здорового образа жизни, лайфхаки об отношениях на работе, в любви и семье, массу антистресс-рекомендаций и еще много всего, что напомнит вам о том, что самый главный человек на свете для вас – это вы сами!

Купить Книгу

Читать онлайн Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле. Катя Нараин Филлипс, Надя Нараин

Скачать Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле. Катя Нараин Филлипс, Надя Нараин

Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым. Мария Попова

Думаете, что ведете здоровый образ жизни? Полагаете, что ваши привычки в питании полезные? А вы точно уверены, что они вам на пользу, а не во вред? Автор книги Мария Попова, нутрициолог и автор блога о здоровом образе жизни @smart_manya, поможет разобраться в самых популярных мифах и заблуждениях о здоровом образе жизни. Вы узнаете, какими опасными могут быть тренировки. Стоит ли отказываться от кофе и включать в свой рацион суперфуды. Надо ли сдавать анализы и чем референсные значения на лабораторных бланках могут отличаться от норм. Каждая женщина увидит себя в роли главной героини, вспомнит свои неверные шаги и поймет, как они похожи и закономерны. Обязательное чтение для тех, кто интересуется улучшением качества своей жизни.

Купить на Литрес

Читать онлайн Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым. Мария Попова

Скачать Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым. Мария Попова

FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник. Антон Петряков

От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона Aka Bazili0 Петрякова и измените свою внешность и свою жизнь без диет и мучений!

Купить на Литрес

Читать онлайн FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник. Антон Петряков

Скачать FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник. Антон Петряков