«Только сегодня».
Избегать выражений: «завязать», «дать зарок», «навсегда», «никогда» и т.д.
Более реальное: «я не буду употреблять только сегодня». «Сегодня» — это то, что с нами всегда.
Можно разбивать сутки на более мелкие отрезки.
«Первым делом – главное».
Отказ от наркотиков и/или алкоголя – основное правило жизни: везде и при любых обстоятельствах (сохранение здравомыслия).
Если мы не останемся чистыми и трезвыми, то у нас не будет ни семьи, ни работы, ни друзей, ни детей.
Посещение групп NA и АА относится к главным делам.
«Думай! Думай! Думай!»
Подумай, что будет после первого употребления. Используй свой прошлый опыт. Вспомни кошмар систематического употребления.
«Не суетись!»
Не взваливай непосильную ношу.
Разработай свой распорядок дня.
Ставь реальные задачи.
Полезно задавать вопрос: «А, в самом деле, насколько это важно?»
«Живи сам и давай жить другим!»
Для спасения своей жизни необходимо научиться быть терпимым к поведению других людей. Очень легко использовать поступки других людей в качестве оправдания нашей наркомании и пьянства. Спроси себя: «Почему другие люди управляют моей драгоценной жизнью?»
Не будь:
Голодным
Одиноким
Злым
Усталым
Бережно относись к себе.