Укроти свой мозг! Как забить на стресс и стать счастливым в нашем безумном мире Руби Уэкс
В своей книге Руби Уэкс – сценарист и телеведущая, получившая степень магистра когнитивной психологии в Оксфорде – интересно и доступно объясняет, как мозг делает из нас безумных невротиков и что с этим делать. Нами управляет множество факторов – внешние обстоятельства, гормоны, гены, – но благодаря простым техникам и упражнениям мы способны укротить свой беспокойный разум, вернуть контроль над собственными мыслями и наслаждаться жизнью без драм и стресса!
Цитаты
Мрачное уныние – это проблема, а не решение.
Невозможность получить то, чего мы хотим, доводит нас до состояния перманентного желания.
Единственный способ обрести хоть какой-то покой – это отпустить все и прыгнуть в неизвестность. Просто прыгайте.
Те из нас, кто не находится на грани истощения, гибели или жизни в нищете, обречены на беспокойство о пустяках.
Если вы научитесь регулировать собственные эмоции, мысли и настроения и фокусировать свой разум на том, чему хотите уделить внимание, – вместо того, чтобы втягиваться во все, что это внимание отвлекает, – вы, возможно, достигнете той иллюзорной цели, которая называется счастьем.
С помощью определенных приемов – таких как осознанность – мы получаем определенный контроль над химией мозга, которая ведет нас к стрессу и тревожности или к счастью. Этот замечательный орган в нашей голове содержит бесконечную мудрость, но мало кто знает, как ее использовать.
Мозг напоминает трехфунтовый кусок мягкого пластилина. Вы можете менять его форму, ломая старые психологические привычки и создавая новые, более гибкие способы мышления.
Когда меняется мышление, меняется и мозг, а поскольку наш мозг необычайно податлив, то нет предела совершенству.
Мы бежим, потому что не хотим заглянуть внутрь себя и, возможно, увидеть, что там нет ничего, что поиск смысла – пустая трата эфирного времени. Мы вечно заняты, поэтому нам некогда подумать о том, насколько бесплоден весь этот бег
Купить на Литрес
Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день. Джон Харгрейв
Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли Джиджи Ворган, Гэри Смолл
Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить Татьяна Ананьева