Тег: человеческий мозг

Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли Джиджи Ворган, Гэри Смолл

Как сохранить в своей памяти нужную информацию? Как продуктивно и творчески мыслить? Как быстро восполнять упадок сил и контролировать настроение? Стоит ли смириться с возрастным ухудшением когнитивных функций? Известный американский психиатр, директор Центра долголетия Университета Лос-Анджелеса Гэри Смолл делает доступными последние достижения нейронаук в своей программе омоложения мозга. Оригинальные упражнения для тренировки памяти, полезные рекомендации по питанию и несложные физические упражнения – все, что поможет мозгу оставаться в тонусе от юности до глубокой старости, вы найдете в этой книге.

Цитаты

Когда что-то имеет смысл, оно становится незабываемым.

Люди, которые начинают волноваться всякий раз, когда не могут вспомнить что-то, лишь затрудняют себе вспоминание этой информации.

Мы должны опираться на собственную фантазию и изобретательность, чтобы систематизированно сохранять воспоминания и извлечь их из памяти, когда захотим.

Фокусируясь, мы определяем конкретную информацию или изображение, которое хотим отложить на потом. Но для этой информации нужно обрамление, или папка, которая подскажет, на какое именно место в шкафу мы ее положили, чтобы потом найти при необходимости.

Некоторые видеоигры способны вычесть десятилетия из возраста вашего мозга.

Начните с присвоения (и запоминания) визуального образа для каждой из 10 цифр.
ВОТ ПРИМЕР СИСТЕМЫ КОЛЫШКОВ, КОТОРЫЕ МНЕ НРАВИТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ: 1 – ГАЛСТУК (выглядит как 1) 2 – ГЛАЗА (2 штуки) 3 – СЛЕПЫЕ МЫШИ (3 штуки) 4 – ШИНЫ (4 на машине) 5 – ПЯТАК (5 центов) 6 – ПИВО (продается в коробках по 6 банок) 7 – ИГРАЛЬНЫЕ КОСТИ (счастливое число 7) 8 – ШАР 8 (шар 8 в бильярде) 9 – КОШКА (9 жизней) 0 – ПОЛНОЛУНИЕ (выглядит круглым, как 0)

Купить на Литрес

Читать онлайн Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли Джиджи Ворган, Гэри Смолл

Скачать Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли Джиджи Ворган, Гэри Смолл

Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать Стефан Гийанэй

Никто не хочет переедать. И уж тем более никто не хочет делать это в течение многих лет, становясь все толще и толще, приобретая диабет и сердечно-сосудистые заболевания. И тем не менее треть россиян делает это ежедневно! Почему, даже понимая, что у нас проблемы, мы не можем остановиться? Доктор Стефан Гийанэй, нейробиолог из США, считает, что все дело в эпигенетике. Наш аппетит и выбор продуктов питания «сбивается с пути» древними, хорошо отработанными инстинктивными цепями мозга. Ведь как и 1000 лет назад, он играет по правилам «выживания», которых сегодня больше просто нет. «Голодный мозг» поможет читателю понять, почему и каким образом наш мозг мешает нам похудеть, и распишет способы «обмануть» привычки и инстинкты организма. А по пути расскажет, как этот таинственный орган делает нас теми, кто мы есть.

Отзыв

Хорошая научно-познавательная книга. Прочитав ее, вы много узнаете о строении и особенностях работы мозга. Автор расскажет, как и почему привычные нам продукты вызывают зависимость, схожую с наркотической. Вы узнаете историю борьбы с лишним весом, а также приёмы, с помощью которых корпорации заставляют вас покупать вредные продукты. А в конце книги вас ждёт резюме, которое напомнит о том, что следует делать, если хотите избавиться от лишнего веса.

Читать онлайн Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать Стефан Гийанэй

Скачать Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать Стефан Гийанэй

Свидетель защиты. Шокирующие доказательства уязвимости наших воспоминаний Элизабет Лофтус, Кэтрин Кетчем

Элизабет Лофтус, профессор психологии, одна из самых влиятельных современных исследователей, внесшая огромный вклад в понимание реконструктивной природы человеческой памяти, делится своими наблюдениями над тем, как работает память, собранными за долгие годы ее теоретической, экспериментальной и практической деятельности.

«Опасность свидетельских показаний очевидна: любой человек в нашем мире может быть осужден за преступление, которого не совершал, или лишен заслуженной награды исключительно на основании показаний свидетеля… Описанные в этой книге реальные дела в целом составляют историю о том, как моя жизнь благодаря моим исследованиям и попыткам использования их результатов в сфере правосудия пересекалась с жизнью людей, обвиняемых в насильственных преступлениях. Одновременно это также история семей обвиняемых, история жертв преступлений и их семей, а также адвокатов, судей и присяжных заседателей, которые играют важнейшие роли во всех этих делах. Но в конечном счете это рассказ о человеческой памяти, об этой нашей восхитительной и невероятно сложной способности, позволяющей нам возвращаться в прошлое и заново переживать, а во многих случаях и переосмысливать его».

Элизабет Лофтус

Цитаты

память» и «правда» – отнюдь не всегда синонимы.

В одном эксперименте девятнадцать семилетних детей попросили указать цвет бороды их учителя. Шестнадцать детей ответили, что борода у него «черная», хотя бороды у этого учителя не было вообще.

Эмоции, связанные с преданием преступника праведному суду, могут возбуждать дикие страсти, блокирующие доводы разума. Самая примитивная часть нашего сознания взывает к мести. Не к справедливости, а именно к мести: око за око, зуб за зуб, жизнь за жизнь.

Купить на Литрес

Читать онлайн Свидетель защиты. Шокирующие доказательства уязвимости наших воспоминаний Элизабет Лофтус, Кэтрин Кетчем

Скачать Свидетель защиты. Шокирующие доказательства уязвимости наших воспоминаний Элизабет Лофтус, Кэтрин Кетчем

Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго Кевин Хорсли

Большинство людей используют всего 10 % своего мозга. В этой книге вы найдете все инструменты, стратегии и методы, необходимые для улучшения памяти. Вы узнаете, почему вы не запоминаете важную информацию, и как это изменить. Научитесь сразу выхватывать важную информацию из большого объема и сосредотачивать внимание на том, что действительно важно. Научитесь объединять информацию, закреплять в схемах и видах, которые вы уже никогда не забудете. С этой книгой ваша память станет поистине неограниченной.

Цитаты

Запоминание должно доставлять удовольствие; это должно быть похоже на игру.

Изучая и повторяя материал, периодически прерывайтесь, потому что первый и последний фрагмент всегда лучше всего запоминаются

Самодисциплина – это способность заставить себя делать то, что следует делать, тогда, когда это следует делать, хотите вы этого или нет»

Задайте себе вопрос: «Когда эти ключи понадобятся мне в следующий раз?» или проговорите про себя: «Я кладу ключи на стол». Можете представить себе, что ваши ключи взорвали стол,

Гораздо лучше задавать себе такие вопросы: «Что я буду делать, если я потеряю работу?» или «Что я буду делать, если я разобью машину?» В этом случае в вашей голове возникнет «кино», не замкнутое на состоянии тревоги, а задающее конструктивное направление вашим мыслям.

Купить на Литрес

Читать онлайн Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго Кевин Хорсли

Скачать Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго Кевин Хорсли

Один день из жизни мозга. Нейробиология сознания от рассвета до заката Сьюзан Гринфилд

Что происходит у нас в голове, когда мы просыпаемся, открываем глаза и осознаем себя здесь и сейчас? А когда завтракаем, гуляем с собакой и затем отправляемся на работу? Какие процессы активируются в нашем мозге, когда мы, усталые, возвращаемся домой, где нас ожидает нерешенная проблема? Разумеется, в каждой из этих ситуаций наше сознание следует не одним и тем же алгоритмам.

В основе книги Сьюзан Гринфилд, прославленного британского ученого, писательницы и увлеченного популяризатора науки, многолетний опыт и недавние открытия в области нейробиологии, темпы развития которой поражают воображение. Гринфилд выстраивает настолько последовательный, подробный и образный рассказ о самом загадочном органе человеческого тела, что он становится практически осязаемым, а значит, понятным и запоминающимся.

Даже если это первая книга о мозге, которую вам довелось открыть, смело погружайтесь в новый парадоксальный мир. Уверяем вас, экскурсия будет приятной и содержательной.

Баронесса Сьюзан Гринфилд – кавалер ордена Британской империи, старший научный сотрудник Линкольн-колледжа Оксфордского университета, член Палаты лордов, обладатель 32 почетных степеней британских и иностранных университетов, а также многих наград, включая орден французского Почетного легиона и звание Почетного научного сотрудника Королевского колледжа врачей.

Цитаты

Мозг – это постоянно меняющийся калейдоскоп взаимодействующих изменчивых элементов; он непохож на жесткую схему вычислительного устройства.

К длинному списку задействованных в этом процессе областей мозга мы также можем добавить мозжечок. Наличие этой структуры, похожей на мини-мозг, является характерной особенностью всех позвоночных – он несет функцию «автопилота», осуществляя сенсорно-двигательную координацию самого автоматизированного типа. Если вы «бессознательно» отстукиваете ритм, скорее всего, это привет от вашего мозжечка.

Существенный и основной факт, который мы до сих пор игнорировали, заключается в том, что мозг существует внутри тела – он не плавает свободно в каком-то сюрреалистическом пространстве, как иногда представляют себе философы.[334] Нервная система постоянно взаимодействует с иммунной и эндокринной системами, в противном случае не существовало бы эффекта плацебо, влияния гормонов одновременно на физическое и психическое состояние. Любая реалистическая теория сознания, основанная на физиологических предпосылках, должна учитывать это взаимодействие.

Читать онлайн Один день из жизни мозга. Нейробиология сознания от рассвета до заката

Скачать Один день из жизни мозга. Нейробиология сознания от рассвета до заката

Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться Жадсон Брюер

Опытный нейробиолог и психиатр Жадсон Брюер рассказывает, как преодолеть вредные привычки и зависимости. Легко и доступно на примерах своих исследований и историй пациентов автор знакомит читателей с ловушками зависимого поведения и предлагает практический метод освобождения от них.

Цитаты

Если мы сумеем развить в себе ментальную гибкость и подходить с ней ко множеству перемен и трудных задач, возникающих в жизни, то сможем ослабить наши путы и будем готовы к любым жизненным ситуациям.

Мысль — это просто слово или образ в нашем сознании, пока мы не начинаем считать ее настолько значительной и волнующей, что не можем выбросить из головы. Тяга к чему-либо — это всего лишь тяга, до тех пор пока мы ей не поддадимся.

Если мы просто поймем, в чем наши взгляды субъективны, это станет началом процесса постепенного снятия «очков», искажающих наш взгляд на мир. Осмысление того, как и когда наши субъективные установки перестают правильно функционировать, может стать первым шагом к их обновлению.

Купить на Литрес

Читать онлайн Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

Скачать Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире Такаси Цукияма

Если иногда вы чувствуете, что мозг дает сбой, вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили  телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу. Она нужна всем, кто живет в мире информационного шторма, работает в условиях многозадачности, всегда в делах и забывает о себе. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма написал о решении этих проблем ясно, просто и доступно. Его советы не потребуют много времени и денег, но положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом.

Какой результат вы получите, прочитав эту книгу?

• Узнаете приемы более эффективного использования мозга
• Укрепите память и внимание
• Станете успешнее в своей профессиональной деятельности
• Расширите кругозор
• Улучшите отношения с окружающими

Купить на Литрес

Читать онлайн Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире

Скачать Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире