Тег: самопомощь

Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни Роберт Лихи

Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты? Беспокойство становится вашей второй натурой? Вы много раз перепроверяете себя и все равно не можете успокоиться? На протяжении более двадцати пяти лет доктор Роберт Л. Лихи успешно помог тысячам людей победить волнение и беспокойство. Эта книга, известная во всем мире, содержит программу, включающую практические, простые в использовании советы и методы, и поможет вам:

• выяснить глубинные причины тревоги и способы ее сдерживания;

• отличать продуктивную и непродуктивную тревогу;

• взять под контроль чувство времени и чувство срочности, которые усиливают беспокойство;

• переместить фокус внимания с неудач на возможности;

• остановить тревогу, которая мешает получать удовольствие от жизни.

Вы научитесь спокойно и уверенно решать как общие жизненные вопросы, так и конкретные задачи, связанные с отношениями, здоровьем, деньгами, работой и необходимостью самоутверждения в мире. Хватит тревожиться, начинайте жить!

Купить на Литрес

Читать онлайн Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни Роберт Лихи

Скачать Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни Роберт Лихи

Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго Кевин Хорсли

Большинство людей используют всего 10 % своего мозга. В этой книге вы найдете все инструменты, стратегии и методы, необходимые для улучшения памяти. Вы узнаете, почему вы не запоминаете важную информацию, и как это изменить. Научитесь сразу выхватывать важную информацию из большого объема и сосредотачивать внимание на том, что действительно важно. Научитесь объединять информацию, закреплять в схемах и видах, которые вы уже никогда не забудете. С этой книгой ваша память станет поистине неограниченной.

Цитаты

Запоминание должно доставлять удовольствие; это должно быть похоже на игру.

Изучая и повторяя материал, периодически прерывайтесь, потому что первый и последний фрагмент всегда лучше всего запоминаются

Самодисциплина – это способность заставить себя делать то, что следует делать, тогда, когда это следует делать, хотите вы этого или нет»

Задайте себе вопрос: «Когда эти ключи понадобятся мне в следующий раз?» или проговорите про себя: «Я кладу ключи на стол». Можете представить себе, что ваши ключи взорвали стол,

Гораздо лучше задавать себе такие вопросы: «Что я буду делать, если я потеряю работу?» или «Что я буду делать, если я разобью машину?» В этом случае в вашей голове возникнет «кино», не замкнутое на состоянии тревоги, а задающее конструктивное направление вашим мыслям.

Купить на Литрес

Читать онлайн Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго Кевин Хорсли

Скачать Безграничная память. Запоминай быстро, помни долго Кевин Хорсли

Трезвый дневник. Что стало с той, которая выпивала по 1000 бутылок в год Сара Хепола

Для Сары алкоголь был «бензином для приключений». Она проводила вечера на коктейльных вечеринках и в темных барах, где с гордостью оставалась до последнего звонка. Пьянство она воспринимала, как свободу, а себя считала сильной, просвещенной женщиной XXI века. Но всему есть своя цена. И Сара дошла до той черты, за которой зияла бездна. Ей нужна была веская причина, чтобы начать новую жизнь, перестать заниматься саморазрушением и попытаться спасти себя. Отказавшись от алкоголя, она обнаруживает в себе человека, которого упорно хоронила с 13-летнего возраста, и этот человек на ее удивление оказался сильным и стойким, точно знающим, чего он хочет и как этого достичь. Эта вдохновляющая книга о надежде, радости, прощении и принятии себя поможет вам разобраться в себе и наконец-то начать то, что вы, возможно, давно откладывали.

Отзыв

Это поступок — написать историю своего падения в бездну алкоголизма и возвращения к  жизни. Дневник — все последовательно! Как вначале приятно дружить с алкоголем, что происходит в жизни, когда он становится врагом, а затем обретает лик настоящего убийцы. Это конец или можно с этим справиться? Оказывается, можно, и это вдохновляет. Потрясающая книга о сложностях пути, которая доказывает, что выход есть. Есть выход из любой ситуации, какой сложной и безнадежной она ни была бы. И, что самое главное, в человеке есть ресурсы и силы на то, чтобы, «оттолкнувшись от дна»,  сделать шаг навстречу новой жизни.

«Прививка счастья. Истории спасения и выздоровления, с которых жизнь началась с начала» — так называется серия книг на MyBooke, в которую входит и эта история исцеления Сары Хеполы. Прививка счастья — лучше и не скажешь. Ничто так не дарит надежду на собственное спасение, как истории тех, у кого получилось.

Купить на Литрес

Читать онлайн Трезвый дневник. Что стало с той, которая выпивала по 1000 бутылок в год Сара Хепола

Скачать Трезвый дневник. Что стало с той, которая выпивала по 1000 бутылок в год Сара Хепола

Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией Мэтт Хейг

В возрасте 24 лет я чуть не покончил с собой. В то время я жил на Ибице, в очень красивой вилле на тихом побережье острова. Совсем рядом с виллой была скала. Охваченный депрессией, я подошел к краю скалы и посмотрел на море. Я пытался найти в себе смелость прыгнуть вниз. Я ее не нашел. Далее последовали еще три года в депрессии. Паника, отчаяние, ежедневная мучительная попытка пойти в ближайший магазин и не упасть при этом в обморок. Но я выжил. Мне уже давно за 40. Когда-то я был практически уверен, что не доживу до 30. Однако я здесь. Окруженный любимыми людьми. Я зарабатываю на жизнь тем, что никогда раньше не мог представить в качестве своей работы. Я провожу дни за написанием книг. Я рад, что не убил себя, и до сих пор пытаюсь понять, могу ли я советовать что-то людям, когда те переживают тяжелые времена.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Цитаты

Мир устроен так, чтобы вгонять нас в депрессию. Счастье вредно для экономики.

Самое странное в депрессии и тревожности то, что они внушают сильный страх перед счастьем, даже если человек сознательно желает его больше всего на свете. Если вы будете пойманы на улыбке, даже неискренней, то вы сразу же почувствуете на себе десятитонный груз вины.

Как остановить время: целуйтесь.
Как путешествовать во времени: читать.
Как сбежать от времени: слушать музыку.
Как почувствовать время: писать.
Как отпустить время: дышать.

Примите жизнь такой, какая она есть. Не нужно ни с чем бороться. Напряжение происходит от противодействия, а расслабление наступает, когда вы готовы со всем смириться.

Спокойствие в наши дни – это нечто революционное. Если человека будет устраивать существование без изысков и он будет доволен неидеальным собой, бизнес понесет убытки.

Потому что внутри вас есть золотой человечек, который любит вас и хочет, чтобы вы справились со всеми трудностями и были счастливы.

Купить на Литрес

Читать онлайн Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией

Скачать Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией

Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии Корин Свит

Корин Свит, британский психолог, писатель и телеведущая, раскрывает в своей книге принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), основанной на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяются не ситуацией, в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации.

Автор книги предлагает людям, подверженным депрессивным состояниям или просто недовольным собой, изменить свою жизнь к лучшему с помощью КПТ, взять управление чувствами и мыслями в свои руки, победить страхи и меланхолию, чтобы обрести полнокровную и радостную жизнь.

Книга Корин Свит, в которой представлены глубоко проработанные достижения психологической науки, написана в доверительном тоне, легко и просто.

Купить на Литрес

Читать онлайн Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Скачать Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему Педрам Шоджай

Бестселлер Нью-Йорк Таймс! Известный доктор восточной медицины и мастер медитации Педрам Шоджай рассказывает о том, как за 100 дней избавиться от основных проблем жизни в мегаполисе: стресса, бессонницы, усталости и так далее. В этой книге вы найдете конкретные рекомендации по питанию, физическим упражнениям и практикам медитации ‒ всё, что нужно знать для решения трудностей, знакомых каждому городскому жителю.

Лучшие цитаты

Мир безумен. Жизнь подталкивает нас к хаосу. Если мы не будем держать круговую оборону, мы пропали. Важно жить в самом глазу урагана, где сохраняется спокойствие и хаос не имеет над нами власти.

Ваше «потом» ни за что не изменится, если ваше «сейчас» тонет в хаосе

Мир снаружи нас начинает меняться по мере того как мы изменяем свое внутреннее состояние.

Потому что делать – это болезнь нашего времени, а быть – давно утраченное искусство.

Убежать в покой нельзя, покой можно только найти внутри себя.

Купить на Литрес

Читать онлайн Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему Педрам Шоджай

Скачать Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему Педрам Шоджай

Магия веры Клод Бристол

В этой классической книге по самопомощи успешный бизнесмен раскрывает секреты, позволяющие каждому человеку обуздать и использовать неисчерпаемую энергию своего подсознания.

Цитаты

Великая депрессия никогда не повторится, если большинство людей поймут, что это они сами, своими собственными пугающими мыслями создают трудные времена. Они думают о тяжелых временах, и эти времена наступают.

Никто не знает, что такое мысль на самом деле (мы воспринимаем ее просто как некое ментальное действие)

«Успех в бизнесе зависит от ментальных отношений даже в большей степени, чем от ментальных способностей».

Жизнь – это ваше мышление, результат ваших мыслительных процессов. Вашу плоть, кости и мышцы можно свести к 70 процентам воды и небольшому количеству химических веществ, но ваши мысли и разум делают вас тем, кто вы есть. Секрет успеха лежит не снаружи, а внутри, в мыслях человека.

Каждый человек – продукт собственного творчества, образ, созданный его собственным мышлением и верой.

Купить на Литрес

Читать онлайн Магия веры Клод Бристол

Скачать Магия веры Клод Бристол