Тег: личная эффективность

Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай

Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. СделайПравило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай Питер Брегман

 

Питер Брегман, консультант по вопросам управления, автор бестселлера «18 минут» и колумнист Harvard Business Review, предлагает заменить непродуктивные автоматические реакции, которые высасывают ваше время и энергию, новыми привычками, которые будут экономить время, придавать сил и делать вас сверхпродуктивными. Для этого нужны всего четыре секунды – сделать паузу, глубоко вдохнуть и обдумать свои действия и их последствия.

Эта книга для тех, кто хочет бросить вредные ментальные привычки, улучшить свою жизнь, обрести спокойствие и гармонию и стать более счастливым.

На русском языке публикуется впервые.


Цитаты

Чем больше человека ценят, не требуя от него результатов, тем лучше он себя проявляет.

Визуализация успеха способна дать нежелательный результат, поскольку вы остаетесь неподготовленным и чувствуете психологическое давление. Пусть это кажется странным, но визуализация неудачи — как способ успокоить нервы и сохранить положительный настрой — помогает оставаться раскрепощенным и быть готовым к предстоящим трудностям.

В некотором смысле долгое обдумывание — атрибут грандиозных начинаний. Но оно редко оказывается полезным, зато увеличивает стресс, отнимает массу времени и никогда не приводит к наилучшему результату.

Сравнение — себя с другими и других между собой — путь в никуда. У каждого человека свой набор навыков, мотивов, страстных устремлений, способностей, сильных и слабых сторон, черт характера и личностных особенностей. Способность видеть индивидуальность человека повышает его результативность, а также обеспечивает вам его преданность и благодарность.


Купить на Литрес

Читать онлайн Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай Питер Брегман

Скачать Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай Питер Брегман

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузокМозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок Дэвид Рок

 

Почему умные люди порой поступают нелогично и опрометчиво? Например, тратят время на второстепенные задачи, забывая о главном? Нагружают себя работой, которую не в состоянии выполнить? То и дело ссорятся по пустякам? Болезненно реагируют на критику? Оказывается, причиной этих и других проблем является не только человеческая психология, но и особенности устройства нашего мозга, которое невозможно изменить, но можно и нужно учитывать и в работе, и в повседневной жизни.

Автор рассказывает, почему наш мозг чувствует себя перегруженным и что делать, чтобы использовать мыслительные возможности по максимуму; как сохранять спокойствие в любой ситуации и принимать единственно верное решение; как увеличить шансы на озарение, которое так необходимо при решении сложных творческих задач; как научиться, не конфликтуя, влиять на других.


Рецензия на книгу LiveLib

Как работает мозг, когда мы думаем или выполняем определённые действия. Эта книга поможет расставить приоритеты во время работы, структурировать время. Человек может выполнять полноценно только одно действие, если мы начинаем делать сразу несколько дел, производительность падает, лучше последовательно. В памяти мы можем хранить одновременно несколько картинок, образов, заданий, но полноценно только одно действие. Если мы начинаем сразу несколько дел одновременно, на это тратиться больше энергии. А мозг это как мышца, поработал, нужно отдохнуть. Это только один момент я описала, в книге вы найдете много интересной информации, работает в тот или иной момент мозг, и как лучше его использовать. Книга особенно будет полезна людям, которые имеют большой завал на работе, в семье в очень много дел, на которые нужно постоянно переключаться и они не взаимосвязаны.В книги описаны методы воздействия на свой мозг на примере семейной пары. Описаны случаи и на работе и в жизни, общение с детьми, восприятие ситуации и как они в ней повели себя. А затем описан либо метод воздействия, либо как наш мозг принял эту ситуация, и как надо на него определенным образом повлиять и путь решения.
Многие ситуации, с которыми мы сталкиваемся, описаны в книги и путь решения оказывается таким легким и понятным, просто нужно на этом задуматься и понять.
Всё что происходит — это не только стечение обстоятельность, но и объяснимые законы работы мозга.
После прочтения я смотрю на многие ситуации по-другому, понимая, что сейчас сработали не только мои эмоции, но и физиология.
Изучение мозга- это целая наука, которая ещё мало изучена, но сейчас наступает самый расцвет. Столько интересного можно познать о нем, и понять почему мы так ведем себя в определенных ситуациях.


Основные выдержки из книги:
1. Человеку нужно самоутверждение. Хоть в каких-то ситуациях быть выше или лучше других.
2. Нужно на какое-то время отпускать ситуацию или эмоции, и возвращаться через какое-то время к решению проблемы, чтоб эмоции утихли.
3. К человеку приходит озарение, если отпустить на время проблему.
4. Чем счастливее человек, тем более верные решения он принимает.
5. Метод режиссера. Выпускать в сложных ситуациях на первый план режиссёра. Вовремя остановиться и понаблюдать за своим поведением со стороны.
6. Неуверенность порождает потерю контроля ситуации и неверного принятия решения.
7. Человеку важна справедливость.
8. Ожидание — нужная порция может действовать не хуже эффективной дозы морфия.
9. Но обязательно периодически ожидания должны исполняться, пусть даже не все.
10. Сотрудничество с другими не нужно начинать с разговор с претензией, оппонент всегда займет оборонительную позицию. А выслушать его мнение и подвести его к решению проблемы.
11. Давать человеку самому дойти до принятия верного решения, а не выдавать его. Иначе он может отвергнуть твоё предложение, только потому что, он мог и сам до этого догадаться, но не успел. Как говорил У.Черчиль «Я всегда рад учиться, но не всегда рад когда меня учат».
12. Одна часть мозга концентрируется на изучение наук, другая на поведение в социуме и общения с людьми. Поэтому, кто больше проводит времени, например в науке, другая область, отвечающая за общение, менее задействована в обычной даже жизни.Тысячелетиями философы говорили, что ключ к здоровой и долгой жизни – познание себя, книга предлагает познать себя через познание работы своего мозга.

Купить на Литрес

Читать онлайн Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок Дэвид Рок

Скачать Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок Дэвид Рок

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтраПобеди прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра Петр Людвиг

 

Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно ― не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней. Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от «недуга», которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100 % и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.


Купить на Литрес

Читать онлайн Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Скачать Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности

Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности Брайан Трейси

 

Самая покупаемая в мире книга по личной эффективности. Факты говорят сами за себя. Она переведена на 40 языков и издана общим тиражом более 1 200 000 экземпляров. Прочтите ее, начните успевать больше за меньшее время.


В некоторое заблуждение вводит русскоязычное название книги. Все-таки «Выход из зоны комфорта» и «Поедание лягушек» — это разные вещи. И книга учит не тому, как выходить из зоны комфорта и изменять свою жизнь, а тому, как улучшать и делать комфортнее эту самую зону.

 

Каждое утро нужно съедать одну «лягушку». Лягушка — это самая большая и самая важная задача, решение которой откладывается изо дня в день. Начинайте с самой противной и жирной лягушки. Не ешьте головастиков, ешьте крупных лягушек.

Семь шагов для постановки и достижения цели:
1. Решите, что именно от вас требуется.
2. Запишите всё.
3. Установите срок достижения цели.
4. Составьте список всех средств и действия для достижения цели.
5. Превратите список в план.
6. Начинайте претворять план в жизнь.7. Ежедневно работайте по плану.


Составьте десять целей на ближайший год, от первого лица и в настоящем времени. Выберите из десяти одну — самую важную — цель.

Правило шести «П»: Правильное предварительное планирование препятствует падению производительности.

Списки планирования:
1. Главный список, в котором фиксируются каждая цель, каждая идея.
2. Список на месяц, составленный в конце предыдущего месяца. Он может содержать пункты из главного списка.
3. Список на все дни недели, составленный в конце предыдущей недели.4. Список на день, составленный в конце предыдущего дня.

Принцип Парето: 80 на 20. 20% усилий принесут 80% результатов. Составьте список все ключевых целей, задач, дел и обязанностей. Определите 20% самых важных работ, работ, которые можете сделать только вы. Работайте.

И, напоследок, две запавшие в душу цитаты.

Уэйн Гретцки: В цель не попадают 100% неброшенных бросков.

Эд Форман: Не следует делиться своими проблемами с окружающими, поскольку 80% они безразличны, а оставшиеся 20% даже рады, что они у вас есть.


Купить на Литрес

 Читать онлайн Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности

Скачать Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности

Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить

Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить Патрисия Мэдсон

 

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как правила импровизации могут помочь вам в совершенно разных жизненных ситуациях – от разрешения проблем с начальством до преодоления трудностей в воспитании детей. Но главное – вы сможете посмотреть на свою жизнь под другим углом, научитесь наслаждаться каждым ее моментом, быть более вовлеченным и внимательным к мелочам.

Лучшие цитаты

Вся жизнь — это импровизация. Если она длинная — это здорово. Но жизнь может оборваться неожиданно и слишком рано. Поэтому я призываю вас: живите, дыша полной грудью, и используйте все возможности, которые вам даны.


Каждый из нас видит мир по-своему. Нам всего лишь нужно убедить самих себя в том, что наша точка зрения имеет право на существование, и перестать стремиться удивить окружающих своей оригинальностью. Все мы и без этого оригиналы.

«Осмельтесь быть скучным» (Кит Джонстон).
«Не стремитесь быть исключительным» (Дэвид Рей­нольдс).
«Будьте обычным» (одно из наставлений дзен).

Купить на Литрес

Читать онлайн Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить Патрисия Мэдсон

Скачать Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить Патрисия Мэдсон

Сила воли. Как развить и укрепить

Сила воли. Как развить и укрепитьСила воли. Как развить и укрепить Келли Макгонигал

 

От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех – это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестывают чувства и мы теряем контроль?

Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко – и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!


Отзыв

Восхитительная книга. Информация структурирована и логична, действительно полезна, нет недосказанности и заманухи. Когда прикасаешься к подобным вещам, понимаешь к чему надо стремиться в любой деятельности. Адекватное соотношение теории и практики: все изложено по сути, чтобы стало понятно для чего те или иные практические действия. Огромный бонус — описаны некоторые схемы манипуляции, используемые в управлении обществом и в торговле. А именно те, которые мешают людям в достижении своих целей.


Купить на Литрес

Читать онлайн Сила воли. Как развить и укрепить

Скачать Сила воли. Как развить и укрепить

Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии

Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действииПочему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии Джозеф Халлинан

 

Все люди ошибаются, ведь наши органы чувств несовершенны. Однако чаще всего это происходит из-за несовершенства нашего разума: мы переоцениваем свои способности, мыслим шаблонами и стереотипами, упуская из виду важные детали. Научиться реже ошибаться, по мнению Джозефа Халлинана, очень просто: нужно хорошо отдыхать, реально оценивать ситуацию и свои возможности, просить помощи других для проверки решения и, конечно, извлекать уроки из своих и чужих ошибок. Но в этой простоте есть и свои секреты.

На русском языке публикуется впервые.


Цитаты

Чем больше мы читаем (видим, слышим), тем больше, как нам кажется, знаем. А между тем давно замечено, что это не всегда так. Часто владение информацией делает нас не более информированными, а всего лишь более самонадеянными.

Мы редко учимся на своих ошибках, потому что часто их причиной считаем не то, что есть на самом деле.

Кстати, довольно часто человек не виноват в своих ошибках — ну, не в полной мере. Оценивая то, как мы видим, запоминаем и воспринимаем окружающий мир, можно утверждать, что мы все склонны искажать действительность, что и заставляет нас совершать ошибки конкретного типа. Например, правша, войдя в здание, в котором он прежде ни разу не был, склонен решительно поворачивать направо, хотя, вполне возможно, это не оптимальный маршрут. Кроме того, большинство из нас — как левши, так и правши — по какой-то необъяснимой причине отдают предпочтение номеру семь и синему цвету. А еще мы находимся под таким мощным гипнозом своих исходных решений и первых впечатлений, что, как правило, отказываемся менять первоначальный ответ в тесте даже несмотря на то, что, согласно целому ряду исследований, чаще всего это и следует делать.


Купить на Литрес

Читать онлайн Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии

Скачать Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии