Тег: самосовершенствование

Год, когда я всему говорила ДА. Шонда Раймс

Одним рождественским утром она поняла, что несчастна.

Ее жизнь превратилась в бесконечный забег по кругу «работа – дом – работа», где не было места новому опыту и сильным эмоциям. И тогда Шонда Раймс бросила себе вызов – целый год говорить «да!» всему, от чего раньше отказывалась. Да – интервью в прямом эфире. Да – выступлению перед выпускниками Йельского университета. Да – игре в куклы с дочкой. Да – настоящей жизни!

Эта книга – одновременно веселые мемуары незаурядной женщины и захватывающий тренинг преображения жизни. Она содержит удивительно простой и невероятно действенный рецепт обретения себя.

Купить на Литрес

Читать онлайн Год, когда я всему говорила ДА. Шонда Раймс

Скачать Год, когда я всему говорила ДА. Шонда Раймс

Будь тем, кому всегда говорят ДА. Черная книга убеждения. Роберт Чалдини, Ноа Гольдштейн, Стив Мартин

Что вы чувствуете, когда в ответ на свою просьбу слышите «нет»? Грусть. Обиду. Разочарование. Согласитесь, гораздо приятнее, когда окружающие идут вам навстречу и отвечают «да». Хотите, чтобы люди прислушивались к вам и чаще соглашались? Тогда овладейте искусством убеждения – и будьте тем, кому всегда говорят «да»!

Книга также выходит под названием «Золотая книга убеждения. Излучай уверенность, убеждай окружающих, заводи друзей».

Купить на Литрес

Читать онлайн Будь тем, кому всегда говорят ДА. Черная книга убеждения. Роберт Чалдини, Ноа Гольдштейн, Стив Мартин

Скачать Будь тем, кому всегда говорят ДА. Черная книга убеждения. Роберт Чалдини, Ноа Гольдштейн, Стив Мартин

Как стереотипы заставляют мозг тупеть. Клод М. Стил

Клод М. Стил, который был назван «одним из немногих великих социальных психологов», описывает опыты и тесты, которые подкрепляют и объясняют его новаторские выводы о стереотипах и идентичности. Он проливает новый свет на расовые и гендерные разрывы в социальных отношениях, истории и даже в психологических текстах. Из этой книги вы узнает, чем опасно стереотипное мышление, как оно влияет на ваши решения, общение и каким образом оно формируется.

Купить на Литрес

Читать онлайн Как стереотипы заставляют мозг тупеть. Клод М. Стил

Скачать Как стереотипы заставляют мозг тупеть. Клод М. Стил

Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна. Давид Ян

Существует 4 типа продуктов питания, которые мы употребляем с большим удовольствием и к которым мы приучаем своих детей с младенчества. Однако именно они значительно повышают риск развития инсульта, инфаркта, ряда онкологических заболеваний, ожирения.

Что это за продукты? Как преодолеть зависимость от них? Как изменить свои пищевые привычки и полюбить здоровую пищу? Об этом расскажет Давид Ян, основатель компании ABBYY и соавтор программ ABBYY Lingvo и ABBYY FineReader. Новая система питания основывается на убедительных доказательствах и экспериментальных подтверждениях, проверенных временем.

Купить на Литрес

Читать онлайн Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна. Давид Ян

Скачать Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна. Давид Ян

Жить на полную. Выбери лучший сценарий своего будущего. Дениэл Гаркави, Майкл Хайятт

У каждого из нас немало целей, которые пылятся на полке с табличкой «Когда-нибудь». Когда-нибудь я построю дом, свожу родителей за границу, выучу иностранный язык, напишу книгу, встречу настоящую любовь, заведу ребенка. А что, если взять и все «когда-нибудь» превратить в «когда» – с точной датой и временем? Авторы этой книги предлагают раз и навсегда отказаться от «заплыва по течению» и создать план своей жизни. Такой, который позволит сократить бессмысленную рутину и заняться тем, что по-настоящему важно.

Эта книга поможет:

– применяя концепцию «дрейфа», понять, почему вы оказались там, куда никогда не стремились;

– сформулировать главную цель в жизни;

– оценить «жизненные активы», используя онлайн-сервис, разработанный авторами книги;

– опираясь на технику трех вопросов, составить план жизни;

– создать карту каждой из жизненных сфер, провести их ревизию;

– сделать план подвижным, меняя его по мере развития событий;

– приступить к реализации.

Купить на Литрес

Читать онлайн Жить на полную. Выбери лучший сценарий своего будущего. Дениэл Гаркави, Майкл Хайятт

Скачать Жить на полную. Выбери лучший сценарий своего будущего. Дениэл Гаркави, Майкл Хайятт

Искусство останавливать время Педрам Шоджай

Чтобы освоить искусство управления временем, не нужно в корне менять свою жизнь. Автор бестселлера New York Times и мастер медитации Шоджай Педрам предлагает курс, который поможет забыть о нехватке времени, все успевать и не жертвовать при этом любимыми занятиями. Самый правильный способ использовать эту книгу ‒ пройти её от начала до конца, выполняя практики каждый день.

Цитаты

Она – прекрасная иллюстрация даосского принципа пустоты. Ноты сами по себе сводили бы нас с ума, не будь между ними временно́го интервала. Однако живем мы именно так.

Музыка – это пространство между нотами

Цель на сегодня – выделить момент, в который вы испытываете беспокойство, и использовать его как обратную связь с вашим тогдашним ощущением времени и жизни. Чем больше осознанности вы привнесете в это упражнение, тем легче станете выходить из этого состояния, а затем – тем лучше станете избегать реакций, которые к нему приводят.

Купить на Литрес

Читать онлайн Искусство останавливать время Педрам Шоджай

Скачать Искусство останавливать время Педрам Шоджай

Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе Дэниел Гоулман

В книге “Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе” психолог и журналист Дэниел Гоулман предлагает новаторский взгляд на ценнейший в наше время ресурс, таящий в себе секрет успешной работы и самореализации, – внимание. Сочетая передовой теоретический поиск с примерами из практики, автор рассматривает феномен внимания в самых разных аспектах, предлагая серьезный и давно назревший разговор об этой малоизученной и недооцененной способности нашего сознания. Для того, чтобы выжить в сегодняшнем мире, полном самых разных отвлекающих факторов, способность заострять фокус крайне необходима, – убедительно показывает Гоулман.

Цитаты

На самом деле больше всего нам мешает не болтовня окружающих, а болтовня нашего собственного ума. Для полной концентрации необходимо заставить эти внутренние голоса замолчать. Отнимите от 100 семь, а потом еще раз семь, и еще, и если вы не будете отвлекаться от занятия, область, отвечающая за внутреннюю болтовню, постепенно выключится.

Итак, универсальный совет звучит следующим образом: когда ваш ум блуждает (а это несложно отследить), верните его обратно в точку фокусировки и старайтесь удержать там. Когда он снова пустится в свободное плавание, повторите операцию. И так много раз.

Бесконечное переключение истощает внимание и мешает полностью сосредоточиться.

Внимание работает почти по тому же принципу, что и мышца: если его не нагружать, оно ослабевает, а если тренировать, то укрепляется

Судя по всему, абсолютная сосредоточенность ускоряет скорость работы мозга, приводит к укреплению синаптические связи, а также расширяет или формирует сети нейронов для конкретного вида деятельности.

Оттачиваем ли мы навык в спорте или музыке, улучшаем ли память, способность слушать, ключевой элемент осознанной практики остается неизменным: идеальным является прочное сочетание радости, осознанной тактики и полной сосредоточенности.

Купить на Литрес

Читать онлайн Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе Дэниел Гоулман

Скачать Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе Дэниел Гоулман