Тег: самосовершенствование

Искусство и медитация. 24 урока, которые день за днем преображают жизнь Кристоф Андре

Открыв эту подарочную книгу, вы сразу же почувствуете, что вам предстоит волнительное и прекрасное путешествие. Автор книги Кристоф Андре работает психотерапевтом в Медицинском центре St. Anne в Париже и с помощью уникальной практики, созданной им самим, помогает людям избавиться от страданий, направляя их жизнь в чистое и мощное русло.

Используя дыхание, тело и сознание настоящего момента, вы не только обретете эмоциональное спокойствие и уверенность в своих действиях, но и сможете контролировать неуправляемые жизненные ситуации и забудете о потоке негативных мыслей. Главная же фишка заключается в том, что медитировать вы будете на… картины великих художников – вы видели их много раз, но еще не раскрыли до конца их тайну. Если вы только начинаете практиковать, эти упражнения станут началом для дальнейшего развития. Если вы уже умеете медитировать, то получите возможность освежить вашу практику и отличную мотивацию для того, чтобы использовать ее каждый день.

Купить на Литрес

Читать онлайн Искусство и медитация. 24 урока, которые день за днем преображают жизнь Кристоф Андре

Скачать Искусство и медитация. 24 урока, которые день за днем преображают жизнь Кристоф Андре

Взлом креатива: как увидеть то, что не видят другие Майкл Микалко

В этой книге ведущий эксперт по креативности Майкл Микалко показывает, как мыслят творческие люди – и как вы можете использовать их секреты, чтобы создавать новые идеи и находить нестандартные решения.

Эта книга станет отличным дополнением к предыдущей работе автора – «Рисовый штурм» – с большим количеством новых примеров из работ известных мыслителей и упражнений для применения их методов в вашей практике.

Цитаты

Эйнштейна как-то спросили, в чем разница между ним и обычным человеком. Он ответил, что если любого попросить найти иголку в стоге сена, то он прекратит поиски, когда эту иголку найдет. Сам же Эйнштейн, напротив, прочешет весь стог в поисках всех возможных иголок.

Гений — это прежде всего постановка смелых вопросов, а не поиск «верных» ответов на них.

Сделать положительные утверждения о действиях. Переключить перспективу. Применить разные углы зрения. Использовать вопросы.

Продуктивно мыслящий человек генерирует множество альтернативных подходов, учитывая и наиболее, и наименее очевидные варианты. Важна готовность исследовать все подходы, даже если уже найден какой-то один, многообещающий. Эйнштейна как-то спросили, в чем разница между ним и обычным человеком. Он ответил, что если любого попросить найти иголку в стоге сена, то он прекратит поиски, когда эту иголку найдет. Сам же Эйнштейн, напротив, прочешет весь стог в поисках всех возможных иголок.

Представьте, что вы собираетесь разработать новые часы. Подумайте, каково быть минутной стрелкой. Можете ли вы представить себя в роли отрезка времени? Каково быть часом? Минутой? Секундой? Что они сказали бы, если бы ваши роли поменялись? Что они вообще сказали бы, если бы мы могли понимать их язык? Отождествите себя с объектом или процессом и взгляните на проблему с точки зрения этого объекта или процесса. Соедините себя с проблемой, задавая следующие вопросы: Что бы я ощущал, если бы был…? Что объект сказал бы мне, если бы был мною? Что бы я ощущал, если бы был идеей, над которой сейчас работаю? Какие рекомендации эта идея могла бы дать?

Купить на Литрес

Читать онлайн Взлом креатива: как увидеть то, что не видят другие Майкл Микалко

Скачать Взлом креатива: как увидеть то, что не видят другие Майкл Микалко

Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми Кристоф Андре

Прекрасный подарок для всех, кто интересуется психологией и поиском счастья. Знаменитый французский психотерапевт и писатель Кристоф Андре рассказывает о многообразии проявлений счастья в нашей непростой жизни и о главных секретах его достижения, которые доступны каждому.

Купить на Литрес

Читать онлайн Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми Кристоф Андре

Скачать Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми Кристоф Андре

Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки Розанна Каспер

В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни – включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение.

Книга предназначена для всех, кто хочет измениться к лучшему и любит вызовы.

На русском языке публикуется впервые.

Купить на Литрес

Читать онлайн Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки Розанна Каспер

Скачать Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки Розанна Каспер

Уборка в стиле дзен. Метод наведения порядка без усилий и стресса от буддийского монаха Шуке Мацумото

Если уборка всегда была для вас нелюбимым делом, которое отнимало много времени и сил, эта книга изменит ваши взгляды. Благодаря ей вы научитесь поддерживать чистоту без напряга.

Взяв за основу древние традиции, Шуке Мацумото, монах буддийского храма в Токио, объясняет, как изменить свои ежедневные привычки: от пробуждения и выбора одежды до приготовления пищи и умения работать в команде. Избавившись от лишнего, вы проникнете в природу вещей, а также почувствуете прилив сил и гармонию. Следуйте простым правилам и освободите время на то, чтобы осознать себя и научиться проживать каждую секунду.

Ведь уборка – это не столько способ избавиться от грязи, сколько возможность сделать чище свое сердце.

Цитаты

Уборка для нас – это не столько способ избавиться от грязи, сколько возможность сделать чище свое сердце.

Тот, кто не ценит вещи, не ценит и людей.

Убираемся утром. Это первое, что нужно сделать в начале дня.

Прежде чем приступить к утренней уборке, монахи открывают окна и впускают в комнаты прохладный воздух с улицы. Мы словно начинаем день с очищения воздуха.

Как только мы решаем, что навели идеальный порядок и делать больше нечего, в нашей душе начинает оседать пыль.

Иными словами, уборка – это не борьба с грязью, это духовная практика, позволяющая очистить свое сердце.

В погоне за новыми вещами мы идем на поводу своих сиюминутных желаний и теряем свободу. Лишь тот, кто способен при ограниченном количестве вещей наслаждаться жизнью благодаря своей богатой фантазии, познает настоящую свободу.

Важно не предаваться иллюзиям и не закрывать глаза на необходимость действовать. Оправдания, что это можно сделать и завтра, никому не идут на пользу.

Когда мы чистим лампы или осветительные приборы, стоит представить, что в этот момент мы открываем для себя свет мудрости, который поможет избавиться от темноты. Тогда наши повседневные проблемы покажутся не такими серьезными.

Купить на Литрес

Читать онлайн Уборка в стиле дзен. Метод наведения порядка без усилий и стресса от буддийского монаха Шуке Мацумото

Скачать Уборка в стиле дзен. Метод наведения порядка без усилий и стресса от буддийского монаха Шуке Мацумото

Молчание сердца. Учение о просветлении и избавлении от страданий Роберт Адамс

Роберт Адамс – современный западный мыслитель, чей авторитет духовного наставника признан многими традициями Востока. Сотни тысяч его последователей по всему миру давно ждали эту книгу. Она была сразу же Читать онлайн переведена на девять языков и вот, наконец, впервые выходит на русском.

В этой книге Учитель объясняет, как обрести абсолютное благополучие, помогает начать жить без страданий, в любви и гармонии со всеми. Перед вами редкая возможность услышать слова подлинного мудреца, великого духовного наставника XXI века.

Читать онлайн Молчание сердца. Учение о просветлении и избавлении от страданий Роберт Адамс

Скачать Молчание сердца. Учение о просветлении и избавлении от страданий Роберт Адамс

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными Рик Хансон

«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции.

«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.

Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». – Рик Хансон.

«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.

Купить на Литрес

Читать онлайн Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными Рик Хансон

Скачать Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными Рик Хансон