Тег: самосовершенствование

Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды Тара Брах

Радикальное принятие не подразумевает слабость или пассивность. Напротив: только оно позволяет открыться жизни и исцелиться от «транса неполноценности», свойственного многим западным людям.

По словам автора книги Тары Брах, психотерапевта с 20-летним стажем и учителя буддийской медитации, мы сможем жить полноценной жизнью только тогда, когда прекратим воевать сами с собой. Тому, как преобразовать неприятие себя, стыд и страх в гармонию и любовь, и посвящен этот бестселлер.

В книгу включены истории из жизни автора и ее клиентов, примеры из буддийских притч, а также руководство по медитации.

Цитаты

Когда мы воспринимаем свою жизнь сквозь призму личной несостоятельности, мы оказываемся заперты в том, что я называю трансом никчемности. Находясь в ловушке этого состояния, мы не способны воспринимать истину о том, кто мы на самом деле.

Когда моему сыну Нараяну было около 10 лет, он весьма неохотно пробовал новое. Ему хотелось немедленно во всем добиваться успеха, и если занятие требовало тренировки, он испытывал страх. Я постоянно объясняла ему, что самые чудесные моменты жизни содержат в себе элемент риска и что ошибки неизбежны. Но мои предложения расширить границы – взять уроки тенниса или поучаствовать в музыкальных концертах – всегда встречали сопротивление. После моей очередной тщетной попытки Нараян процитировал мне Гомера (который Симпсон): «Попытка – это первый шаг к неудаче».

Купить на Литрес

Читать онлайн Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды Тара Брах

Скачать Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды Тара Брах

Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей Марк Виктор Хансен, Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд

Основная причина, по которой у большинства из нас не ладятся дела, – расфокусированность. Мы отвлекаемся от выбранного курса, откладываем важное на потом и в итоге под разными предлогами отказываемся от достижения цели. Авторы «Цельной жизни» предлагают 10 ключевых стратегий, которые помогут сосредоточиться на главном и добиться своего.

Эта книга, проданная общим тиражом 600 000 экземпляров, выдержала десять переизданий на английском языке и сейчас переживает второе рождение на русском. Ранее она выходила в сокращенной и заметно переработанной версии. Новый вариант максимально приближен к оригиналу. Он дополнен вдохновляющими историями и техниками, не вошедшими в предыдущее издание.

Цитаты

Думаешь о чем-то, и кажется – это очень трудно, делаешь это – и оказывается – очень легко.

Поговорите сами с собой, напомните, сколько всего замечательного вас будет ждать в конце пути, если перестанете отвлекаться.

Ставьте перед собой такие цели, которые не дадут вам заснуть ночью. В жизни столько возможностей – почему бы не забрать свою часть?

Последние исследования доказали, что если написать план перед сном, ночью подсознание будет строить стратегии, как лучше выполнить тот или иной пункт.

Когда вы делаете работу, которую ненавидите, напоминайте себе, что это все впустую. Как говорила известный оратор Розита Перез: «Если вы заметили, что едете на мертвой лошади, слезайте». Перестаньте себя пришпоривать. Есть другие варианты.

Жизнь – это не то, что просто происходит с человеком. Жизнь – это результат ваших решений и реакций.

Если вы хотите добиваться больших результатов, вам нужно время, когда вы будете полностью недоступны для внешнего мира.

Купить на Литрес

Читать онлайн Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей

Скачать Цельная жизнь. Главные навыки для достижения ваших целей

Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума Елена Санжаровская

Книга-мотиватор, в которой собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Книга заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.

Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров.

Теперь не нужно тратить дни на поиск в Интернете, сохранять страницы и копировать ссылки. Все-все-все здесь, в этой книге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима…

Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура – это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит!

Купить на Литрес

Читать онлайн Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума Елена Санжаровская

Скачать Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума Елена Санжаровская

А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели Джиа Джианг

Книга рассказывает про опыт «Ста дней отрицания», который помог Джиа научиться принимать отказы и находить в каждом «нет» урок или ценность. Джиа понял, что даже для самой нелепой просьбы всегда найдется тот, кто ее исполнит, нужно лишь поискать его. Множество дурацких и смешных историй и предложений (Krispy Kreme Джиа предложил выпустить пончики в форме олимпийских колец) научили автора не бояться самых сумасшедших идей, ведь именно такие отличают талантливых предпринимателей от заурядных.

Самые интересные Цитаты

На самом деле нам не нужно, чтобы нас приняли окружающие. Нам нужно принять самих себя такими, какие мы есть. Гармония с самим собой – это главное требование, а не результат одобрения окружающих. Каждый должен знать, что этой гармонии достаточно, чтобы услышать заветное «да» от самого себя.

Мы ничего ни у кого не просим, и это зарубает на корню наши мечты, стремления и отношения с людьми. Мы становимся слишком скромными и боязливыми, убеждаем себя, что беспокоить людей нехорошо, что ни за что не услышали бы «да», что обязательно попросим о желаемом, «когда будет подходящий момент», а этот подходящий момент так и не наступает. Мы сами себя обманываем по одной простой причине: мы хотим избежать отказа.

«Отказ как курица. Он может горчить или таять во рту, все зависит от того, как вы его приготовите. Нельзя позволять страху отказа сдерживать нас».

Если вас отказываются взять на работу, вы можете просто уйти, а можете попросить порекомендовать вас на другие должности, которые могут вам подойти. Если кто-то в пух и прах раскритиковал вашу презентацию новой продукции, можете попросить перевести вас в другой отдел или прикрепить вас к другому клиенту. Имея возможность сделать шаг назад и сохраняя непредвзятое отношение, вы сможете с достоинством встретить отказ, а не спасаться бегством.

Джеймс Пеннебейкер, социальный психолог из Техасского университета в Остине, провел исследование того, как люди используют местоимения в своих электронных письмах. Он обнаружил, что чем чаще люди используют местоимение «я», тем вероятнее то, что они говорят правду или воспринимаются как говорящие правду. Те же, кто чаще употребляет местоимения «ты/вы» или «он, она, они», тем вероятнее, что они лгут. Теперь понятно, почему мы никогда не верим банкам и коммунальным компаниям, которые шлют нам письма с неприятными новостями о росте стоимости их услуг или снижении ставок по вкладам и всегда заканчивают фразой «мы работаем для вас».

Читать онлайн А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели Джиа Джианг

Скачать А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели Джиа Джианг

Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель Лоретта Бройнинг

Лоретта Грациано Бройнинг, автор бестселлера «Гормоны счастья», в новой книге фокусируется на том, как управлять веществами, отвечающими за работу мозга. Приведенная в книге информация поможет избавиться от привычки мыслить негативно, сформированной в ходе эволюции.

Книга будет интересна каждому, кто хочет управлять своими «гормонами счастья» и научиться мыслить в позитивном ключе.

Цитаты

Иногда спастись от хищника в дикой природе помогает способность «замереть». Негативное мышление — это один из способов «замереть» в ответ на непосредственную угрозу.

Реакция «сражаться» — стремление идти навстречу угрозе и бороться с ней, несмотря на естественный импульс держаться от опасности подальше. Негативное мышление позволяет «сражаться» абстрактно, избегая таким образом травм и боли.

Когда мозг получает доказательства, подтверждающие его ожидания, стимулируется синтез дофамина. С помощью негативного мышления можно делать прогнозы, которые наверняка найдут подтверждение, так что это верный способ получить немного дофамина.

Купить на Литрес

Читать онлайн Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель Лоретта Бройнинг

Скачать Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель Лоретта Бройнинг

Психология лентяя Вадим Тихомиров

Это книга как коктейль – все ингредиенты знакомы, но вкус необычен. Здесь смешалось все: практическая психология, мотивационные книги, научные эксперименты, а иллюстрациями выступила реальная жизнь автора (моя жизнь).

Это не учебник и не сборник правильных ответов для тех, кто потерялся на дистанции под названием Жизнь! Это в первую очередь помощник людям, которые решили изменить себя! Если вы к этому готовы – приятного и полезного чтения! Продолжение следует…

Цитаты

Если вы на работе стали испытывать чувство дискомфорта, это точно сигнализирует: вас явно что-то не устраивает. Вы можете продолжать игнорировать это чувство, но рано или поздно уныние накроет вас, произойдет срыв и как эпилог – затяжная депрессия вперемежку с алкоголем. Кстати – именно поэтому население не только России, но и США, тратит денег на спиртное почти столько же, сколько государство на военный бюджет.

Совсем ленивым можно предложить упражнение: перепоручите ряд знакомых функций – чистка зубов, открывание двери – левой руке. Кстати, это очень эффективное упражнение.

Ну а мне помогла методика, которую я обнаружил у буддистских монахов. Задержите дыхание, и через 40 секунд страх смерти отодвинет все остальные страхи на второй план.

Купить на Литрес

Читать онлайн Психология лентяя

Скачать Психология лентяя

НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед Джен Синсеро

Эта книга – культовый бестселлер – дерзкая и невероятно искренняя, она заставляет проснуться, засунуть свои страхи куда подальше и начать действовать. Джен Синсеро испытала на себе все известные методики личной трансформации, выбрала 25 подходов, которые дали результат, и превратила их в систему полного преображения жизни.

Если что-то и может заставить вас по максимуму реализовать свой потенциал, это она – невероятная, яркая, прорывная книга от знаменитого тренера по мотивации и успеху.

Из этой книги вы узнаете:

• как не обращать внимания на эго и жить в своё удовольствие;
• как начать любить себя и всё, что делаешь;
• как изменить свои убеждения, чтобы изменить реальность;
• почему надежда на лучшее притягивает удачу;
• почему нужно заботиться о себе больше, чем о других.

Также выходит под названиями «Убить Большого Соню. Как заставить замолчать свою «внутреннюю сволочь» и направить жизнь по лучшему из сценариев» и «Будь дерзким! Как перестать сомневаться в собственном величии и сделать жизнь грандиозной».

Цитаты

Когда мы полностью погружены в собственные мысли, то упускаем вещи, доступные в данный момент. Замри и обрати внимание на то, что ты чувствуешь прямо сейчас. Ощути, как дыхание втекает в тело и вытекает из него. Ощути дуновение воздуха на коже. Ощути свое сердцебиение. Твои глаза видят. Уши слышат. Обрати внимание на кипящую внутри и снаружи энергию. Отключи мысли и почувствуй связь с Источником. Д-ы-ш-и.

Штука в том, чтобы заставить обе составляющие – энергию и действия – работать в унисон. Если твоя энергия не настроена на то, чего ты по-настоящему желаешь, любое действие будет требовать гораздо больше усилий, чем могло бы. Если же ты:
1. Четко представишь себе то, чего действительно хочешь.
2. Поверишь в достижимость желаемого вне зависимости от внешних обстоятельств.
3. Предпримешь решительные действия, то непременно преуспеешь.

Купить на Литрес

Читать онлайн НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед

Скачать НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед